Ja, så känns det - som en stor svart plump - när jag tittar på resultatlistan till Skövde 6H.
Sprang in i väggen efter drygt 3 timmar. Inget kul. Ingen ork. Ingen vilja.
Känner mig totalt misslyckad!
Igår var mörk, idag var också mörk, men nu när klockan slår midnatt tänds hoppet så sakta. Jag ska, jag vill och jag kan springa 8 mil den 16e augusti. Nu är det träna som gäller.
Accept, Adapt, Overcome!
/Calle
2008-03-16
2008-03-14
2008-03-06
Episode II - The big smoke
Det har blivit en fortsättning utan dess like på inlägget:
Kan bara säga att idag sattes ett nytt lågvattenmärke.
Dubbelshitikvadratfakultet!
/Scral-Johan
Fire in the Hall !!!
...men att skriva något om det just nu är inte psykiskt möjligt. När det mentala faller på plats ska jag göra ett försök att få det på pränt. Årets cliffhanger!Kan bara säga att idag sattes ett nytt lågvattenmärke.
Dubbelshitikvadratfakultet!
/Scral-Johan
2008-03-05
Hämta bilen
Igår kväll sprang jag till Framnäs i Kinna och hämta bilen som varit på lagning. Mådde lite skit innan på dagen så jag var lite orolig hur det skulle gå även om det inte var så långt.
Pannlampan funkade fint som stöd den första kolsvarta kilometern innan gatlyktorna och farten var god. Stukade inte en fot vid Örbyhallen vilket är skönt att låta bli. Käkade en banan i Örby och lånade en soptunna till skalet. Spang förbi Mackedånkan och under Boråsvägen för att på lätta ben kubba upp förbi hotellet, Missionskyrkan och sista biten till Framnäs.
Hade inte glömt nyckeln, så det var bara att hoppa in i bilen, trycka ett äpple i munnen och köra hem på de halkiga vägarna.
Att löpningen gick otroligt lätt och fint är lite konstigt efter vasaloppsspinningen på 4:13:45 två dagar tidigare. Efter passet var all skitmåning som bortblåst.
Run to Live, Live to Run.
Pannlampan funkade fint som stöd den första kolsvarta kilometern innan gatlyktorna och farten var god. Stukade inte en fot vid Örbyhallen vilket är skönt att låta bli. Käkade en banan i Örby och lånade en soptunna till skalet. Spang förbi Mackedånkan och under Boråsvägen för att på lätta ben kubba upp förbi hotellet, Missionskyrkan och sista biten till Framnäs.
Hade inte glömt nyckeln, så det var bara att hoppa in i bilen, trycka ett äpple i munnen och köra hem på de halkiga vägarna.
Att löpningen gick otroligt lätt och fint är lite konstigt efter vasaloppsspinningen på 4:13:45 två dagar tidigare. Efter passet var all skitmåning som bortblåst.
Run to Live, Live to Run.
Ät fett så blir du smal...
Visst, visst, ja, ja, säkert.
Det var det dummaste jag hört.
Hmm... Måste prova.
Det var det dummaste jag hört.
Hmm... Måste prova.
2008-02-13
Styrketräning - Cirkel/Uthållighet
Måste slå ett slag för en fantastiskt trevlig träningsform som Friskis & Svettis i Mark har - Cirkelträning Uthållighet. Detta pass finns säkert på fler Friskis i landet.
Ett pass på 60 minuter är upplagt så här:
Ett annan rekommendation är Spinn/Cirkel-passet. 45 minuter spinning följt av 45 minuter cirkelträning.
/Calle
Ett pass på 60 minuter är upplagt så här:
- Uppvärmning
- Ca 20 stationer (gymmaskiner och andra övningar) som körs i 45 sek med 15 sek byte.
- 1 minut vila och vatten.
- Ett varv till på stationerna.
- Stretch
Ett annan rekommendation är Spinn/Cirkel-passet. 45 minuter spinning följt av 45 minuter cirkelträning.
/Calle
Löpprojekt - Trailrunning
Har lite planer på att springa, eller snarare lufsa, några utav vandringslederna i Mark. Närmare bestämt:
Kurirleden - 45-50 km från Kindahus i Östra Frölunda till Öresten utanför Örby.
Har sprungit delar av den tidigare, men den östra halvan är terra incognita för mig. Gjorde ett försök att mäta upp leden på Google. Resultatet blev nog rätt okej - Karta.
Hyssnaleden - en ca 40 km runda som startar vid Hyssna gamla kyrka.
Helt okänd för mig, men verkar trevlig och förhoppningsvis välmarkerad - Karta.
Planen är att hålla ett väldigt lugnt tempo, ställa ut förnödenheter på strategiska platser, vänta tills det är lite torrare i marken och försöka allokera tid i kalendern.
Är det någon som känner sig hågad att följa med?
/Stiglöparn
Kurirleden - 45-50 km från Kindahus i Östra Frölunda till Öresten utanför Örby.
Har sprungit delar av den tidigare, men den östra halvan är terra incognita för mig. Gjorde ett försök att mäta upp leden på Google. Resultatet blev nog rätt okej - Karta.
Hyssnaleden - en ca 40 km runda som startar vid Hyssna gamla kyrka.
Helt okänd för mig, men verkar trevlig och förhoppningsvis välmarkerad - Karta.
Planen är att hålla ett väldigt lugnt tempo, ställa ut förnödenheter på strategiska platser, vänta tills det är lite torrare i marken och försöka allokera tid i kalendern.
Är det någon som känner sig hågad att följa med?
/Stiglöparn
2008-01-30
Fire in the Hall !!!
Svaret på frågan "och bilen går bra?" är definitivt "Nej!".
Land Rovern har stått på verkstaden och väntat på en reservdel till startmotorn i en vecka beroende på det stora Postrånet i Göteborg. Hur kunde bovarna känna till att just min leverans skulle komma just då? Vad ska dom med den till? Hur som helst beställdes en ny del som kom på studs.
Igår när denna nya, fina och välpassande del monterades behövdes en liten liten mutter svetsas fast för att allt skulle bli deluxefint. När detta gjorts och allt var klart var det dags för fika.
Mitt under fikapausen hörs det hur startmotorn går igång och börjar köra hejdlöst. Varför?
Jo, en liten liten svetsloppa har antänt nån plastdetalj och startat en motorumsbrand som bränt kablar och plast. Jag har inte vågat åka och kolla på haveriplatsen, men verkstadens försäkringsbolag kommer att få nått att bita i. Citat från chefsmekanikern "Det här kommer att ta tid".
Halleluleå så struligt det kan vara!
/Calle - Låne-Mazda-626-förare
Land Rovern har stått på verkstaden och väntat på en reservdel till startmotorn i en vecka beroende på det stora Postrånet i Göteborg. Hur kunde bovarna känna till att just min leverans skulle komma just då? Vad ska dom med den till? Hur som helst beställdes en ny del som kom på studs.
Igår när denna nya, fina och välpassande del monterades behövdes en liten liten mutter svetsas fast för att allt skulle bli deluxefint. När detta gjorts och allt var klart var det dags för fika.
Mitt under fikapausen hörs det hur startmotorn går igång och börjar köra hejdlöst. Varför?
Jo, en liten liten svetsloppa har antänt nån plastdetalj och startat en motorumsbrand som bränt kablar och plast. Jag har inte vågat åka och kolla på haveriplatsen, men verkstadens försäkringsbolag kommer att få nått att bita i. Citat från chefsmekanikern "Det här kommer att ta tid".
Halleluleå så struligt det kan vara!
/Calle - Låne-Mazda-626-förare
2008-01-28
Stenhall.COM
Har mekat lite med
och
och lite med
Är väl inte riktigt färdig ännu, men det har ju hänt lite iallafall.
Happy hacking!
/Calle
och
och lite med
Är väl inte riktigt färdig ännu, men det har ju hänt lite iallafall.
Happy hacking!
/Calle
2007-12-26
Charter Service
Recently I implemented a chart generating service and published it on
http://service.stenhall.com/charter
Jusing a very simple protocol, i.e HTTP, it's really easy to generate charts of different types.
/Calle
http://service.stenhall.com/charter
Jusing a very simple protocol, i.e HTTP, it's really easy to generate charts of different types.
/Calle
2007-12-23
Tomteloppet
Två uttråkade killar på Stenhall dan före dopparedan. Maria kom på den briljanta idén:
Tomteloppet
På med kläder och ut. Fyra startande vid dubbelstubben; Anton, Gustav, Maria och jag. Stoppuret fram och klara, färdiga, gå! I full speta sprang killarna varvet runt (110m) och Maria och jag hängde på så gott det gick. Anton kom runt på 38 sek och Gustav på minuten blankt.
Ytterligare några varv hanns med innan vi drog iväg på stora tomteloppet som gick till vänster om vävstugan runt stenbrottet, ut på gamla Öxabäcksvägen, Antons stig och tillbaka till Stenhall. Några drickapauser på vägen, men annars full fart över stock och sten.
Ett härligt avbrott från julestressen.
Om killarna blev mindre uttråkade vete katten, men kul var det iallafall.
/Stortomten
Tomteloppet
På med kläder och ut. Fyra startande vid dubbelstubben; Anton, Gustav, Maria och jag. Stoppuret fram och klara, färdiga, gå! I full speta sprang killarna varvet runt (110m) och Maria och jag hängde på så gott det gick. Anton kom runt på 38 sek och Gustav på minuten blankt.
Ytterligare några varv hanns med innan vi drog iväg på stora tomteloppet som gick till vänster om vävstugan runt stenbrottet, ut på gamla Öxabäcksvägen, Antons stig och tillbaka till Stenhall. Några drickapauser på vägen, men annars full fart över stock och sten.
Ett härligt avbrott från julestressen.
Om killarna blev mindre uttråkade vete katten, men kul var det iallafall.
/Stortomten
2007-12-17
Vrickad
Ja, ibland kan man känna sig lite vrickad.
Som när man i en hel vecka planerat ett träningspass och det går på här viset:
Tanken var att kombinera löpning och spinning. Detta genom att först spinga till Friskis i Skene. Där köra ett 60 minuters spinning medel-pass och sedan springa samma väg tillbaka hem.
När jag gav mig av hemifrån, runt halv fem, så började det redan bli ganska mörkt. I detta mörker efter drygt 3 km vid Örbyhallen kändes plötsligt vänsterfoten som en snuttrad sockiplast och jag var väldigt nära att falla framstupa. Stukning! Fan, fan, fan!!!
I brist på sköterska, bandage, förstånd och med djupetsade lumparminnen av min högröstade fänrik som ryter att man ska fortsätta även om det bara finns blodiga stumpar kvar av benen så fortsatte jag springa. Först med vänsterfoten väldigt lite i backen, men efter ett tag gick det att löpa rätt hyffsat.
Kom så fram till Friskis efter 51 minuter där ett snabbt byte av kläder och inmundigande av en banan ägde rum. Krokarna i omklädningsrummet fick agera torkställning till den fuktiga löparutstyrseln. Kanske kunde de bli lite torrare inför hemresan.
Upp på cykeln och en timma spinning. Gick rätt bra med foten så länge man inte vred den för mycket i sidled eller trampade för hårt med fotvalvet. Passet gick fort och jag kunde köra på rätt bra.
På med löparkläder igen. Nu återstod bara att ta sig hem.
Mycket uppför från Skene till Örby, men konstigt nog fanns det ork i apostlahästarna. Från Örby Centrum började det bli mer smärta i den stukade foten, men då var det inte så långt kvar så tänderna i underläppen och framåt bara.
Sista kilometern var totalt kolsvart eftersom gatlampor är ett onödigt lyx här på landet. Det enda som gick att urskilja var vägrenens vita ränder. En och annan bil for förbi och bländade synen. Gåshud och kalla kårar övervann smärtan i foten och tillslut skymtades vår brevlåda i mörkret. Av uppfarten syntes intet, men jag chansade och lyckades pricka rätt mellan stenstolparna.
Skönt att vara hemma efter 57 minuter och få en dusch och stukfoten i ett isbad. Efter tvagningen fick jag foten lindad och mina fiskar varma av frugan som inte har riktigt samma åsikt som min käre gamle fänrik vad gäller löpning på blodiga stumpar...
Pergite!
/Calle
Som när man i en hel vecka planerat ett träningspass och det går på här viset:
Tanken var att kombinera löpning och spinning. Detta genom att först spinga till Friskis i Skene. Där köra ett 60 minuters spinning medel-pass och sedan springa samma väg tillbaka hem.
När jag gav mig av hemifrån, runt halv fem, så började det redan bli ganska mörkt. I detta mörker efter drygt 3 km vid Örbyhallen kändes plötsligt vänsterfoten som en snuttrad sockiplast och jag var väldigt nära att falla framstupa. Stukning! Fan, fan, fan!!!
I brist på sköterska, bandage, förstånd och med djupetsade lumparminnen av min högröstade fänrik som ryter att man ska fortsätta även om det bara finns blodiga stumpar kvar av benen så fortsatte jag springa. Först med vänsterfoten väldigt lite i backen, men efter ett tag gick det att löpa rätt hyffsat.
Kom så fram till Friskis efter 51 minuter där ett snabbt byte av kläder och inmundigande av en banan ägde rum. Krokarna i omklädningsrummet fick agera torkställning till den fuktiga löparutstyrseln. Kanske kunde de bli lite torrare inför hemresan.
Upp på cykeln och en timma spinning. Gick rätt bra med foten så länge man inte vred den för mycket i sidled eller trampade för hårt med fotvalvet. Passet gick fort och jag kunde köra på rätt bra.
På med löparkläder igen. Nu återstod bara att ta sig hem.
Mycket uppför från Skene till Örby, men konstigt nog fanns det ork i apostlahästarna. Från Örby Centrum började det bli mer smärta i den stukade foten, men då var det inte så långt kvar så tänderna i underläppen och framåt bara.
Sista kilometern var totalt kolsvart eftersom gatlampor är ett onödigt lyx här på landet. Det enda som gick att urskilja var vägrenens vita ränder. En och annan bil for förbi och bländade synen. Gåshud och kalla kårar övervann smärtan i foten och tillslut skymtades vår brevlåda i mörkret. Av uppfarten syntes intet, men jag chansade och lyckades pricka rätt mellan stenstolparna.
Skönt att vara hemma efter 57 minuter och få en dusch och stukfoten i ett isbad. Efter tvagningen fick jag foten lindad och mina fiskar varma av frugan som inte har riktigt samma åsikt som min käre gamle fänrik vad gäller löpning på blodiga stumpar...
Pergite!
/Calle
2007-12-04
Älgastigen
Dagens kommentar till löppasset: Terräng. Isigt, blött och lerigt. Härligt!
Man kommer meningen med livet nära när man springer i terrängen.
Kan det bli bättre än frostig nyis på de leriga vattenpölarna när man stånkar fram över halkiga stockar och stenar på en terrängrunda när solen börjar dala en frisk decemberdag.
Skulle inte tro det.
Ironisk, tror du? Nej, inte det minsta!
Att man kommer hem med lerstänk över knäna och blodiga smalben är värdsligt. Efter duschen är man som en ny man.
/Stiglöparen
Man kommer meningen med livet nära när man springer i terrängen.
Kan det bli bättre än frostig nyis på de leriga vattenpölarna när man stånkar fram över halkiga stockar och stenar på en terrängrunda när solen börjar dala en frisk decemberdag.
Skulle inte tro det.
Ironisk, tror du? Nej, inte det minsta!
Att man kommer hem med lerstänk över knäna och blodiga smalben är värdsligt. Efter duschen är man som en ny man.
/Stiglöparen
2007-11-27
Badanka
Simning är stärkande för såväl kropp som själ. Idag var det extra stärkande, läs plågsamt, för själen. Första längden gick perfekt. Vilket flyt. Sen...
...var det bara skit med tekniken.
Ungefär som att framföra en kropp mer lik en spärrballong med fötter som släpankare medelst propellerande av framfötterna på en T-Rex. Inget vidare.
Sista vändan gick iofs rätt bra, men då var det ju dags att gå upp ur badet. Det var på tiden... inte!
...var det bara skit med tekniken.
Ungefär som att framföra en kropp mer lik en spärrballong med fötter som släpankare medelst propellerande av framfötterna på en T-Rex. Inget vidare.
Sista vändan gick iofs rätt bra, men då var det ju dags att gå upp ur badet. Det var på tiden... inte!
2007-11-18
Äntligen...
...en löpvecka över 21 kilometer, närmare bestämt 25.4. Efter skada, förkylning och magsjuka har jag äntligen kunna springa som vinden. Kanske inte som en kul styving, men mer som en lätt och försiktig bris.
Planen nu är att ta det lugnt och förståndigt fram till nyår och sedan kör lite mer målinriktat och periodiserat.
Run, Forrest, Run!
Planen nu är att ta det lugnt och förståndigt fram till nyår och sedan kör lite mer målinriktat och periodiserat.
Run, Forrest, Run!
2007-11-17
Ultratokklokbok
Dean Karnazes. Punkt.
Har inatt avslutat hans bok Ultramarathon Man - Confessions of an all-night runner. Punkt.
Inspiration Overflow. Punkt.
Idag är det vilodag. Pest. Punkt.
Jag vill springa. Punkt.
Långt. Punkt.
Har inatt avslutat hans bok Ultramarathon Man - Confessions of an all-night runner. Punkt.
Inspiration Overflow. Punkt.
Idag är det vilodag. Pest. Punkt.
Jag vill springa. Punkt.
Långt. Punkt.
2007-11-11
#> mv ground/tegel roof
Nu är det nästan färdigt med Projekt Nytt Tak.
Sista pallen pannor är nu utlagda på vinkeln. Efter mörkrets inbrott lade jag trevande den sista pannan på sin plats bland de andra.
Kvarstår nu att lägga nocken, fixa lite med rännorna och vindskivorna, samt kapa pannor i ränndalen. Detta sker förmodligen nästa helg.
Sista pallen pannor är nu utlagda på vinkeln. Efter mörkrets inbrott lade jag trevande den sista pannan på sin plats bland de andra.
Kvarstår nu att lägga nocken, fixa lite med rännorna och vindskivorna, samt kapa pannor i ränndalen. Detta sker förmodligen nästa helg.
2007-11-08
Löpplaner 2008
Kanske lite tidigt att detaljplanera nästa år men följande lopp står på önskelistan:
Det blir i runda slängar cirka 6 veckor mellan varje lopp (utom det sista) så det finns tid för återhämtning och uppladdning.
| Datum | Lopp | Sträcka | Tid | Plats | Kommentar |
| 15e mar | Skövde 6H | | 6 h | Skövde | Förkyld förra året |
| 1a maj | Munkastigen | 44 km | | Laxå | Andra gången |
| 14e jun | Trollhättan 12H | | 12 h | Trollhättan | Lång tid!!! |
| okt | GAX50 | 80.5 km | | Ystad | Huvudmål 2008 |
| 6e sep | Åby 6H | | 6 h | Åby, Mölndal | Andra gången |
Det blir i runda slängar cirka 6 veckor mellan varje lopp (utom det sista) så det finns tid för återhämtning och uppladdning.
2007-11-07
Idag vila
Igår tog jag en morgonpromenad på Skatås femman. Det var skönt att röra på sig lite mer ordentligt efter den ihärdiga förkylningen. Är väl fortfarande inte helt återställd, men nu är det verkligen på gång. Hälen verkade funka rätt bra också.
5 km på 42:50 - Rask promenad med inslag av joggning.
Planen för idag är vila, men imorgon kanske det blir en promenad igen och kanske ett träningskort på Friskis till kvällen...
/Calle
5 km på 42:50 - Rask promenad med inslag av joggning.
Planen för idag är vila, men imorgon kanske det blir en promenad igen och kanske ett träningskort på Friskis till kvällen...
/Calle
2007-11-05
Tegelflytt och avloppsrens
Den usle lastbilschaffören klarade inte precisionkörningen som krävs för att komma upp till Stenhall utan lämnade en pall Mjöbäckspannor nere vid vägen. Innehållet forslades igår afton upp till en strategisk position vid huset av undertecknad. Skönt med lite kroppsarbete.
Mindre trevligt var att rensa avloppet i badrummet, men passade på att ta tillfället i akt och meka lite med det rôttna vattenlåset under handfatet. Tog isär det i beståndsdelar, rengjorde och satte ihop, men istället för den gamla packningen mot porslinet på undersidan, klippte jag till en tunnare av gummifrån ett gammalt kartfodral. Äntligen kunde man dra åt utan att få gänghopp, så nu sitter det som berget. Dropphinken sitter kvar så vi kan kontrollera om det fortfarande läcker.
/Calle
Mindre trevligt var att rensa avloppet i badrummet, men passade på att ta tillfället i akt och meka lite med det rôttna vattenlåset under handfatet. Tog isär det i beståndsdelar, rengjorde och satte ihop, men istället för den gamla packningen mot porslinet på undersidan, klippte jag till en tunnare av gummifrån ett gammalt kartfodral. Äntligen kunde man dra åt utan att få gänghopp, så nu sitter det som berget. Dropphinken sitter kvar så vi kan kontrollera om det fortfarande läcker.
/Calle
Subscribe to:
Posts (Atom)