Snabblunch i solskenet

Idag blev det snabblunch i solskenet. Prosciutto Crudo och grädde är en delikat kombination. Gott och energirikt.

Råkade knoppa in en kvart efter maten. Blev lite groggy, men det var skönt att vila och bli lite grillad.

På vägen hem har jag en likadan laddning som blir ett bra mål innan kvällens träningspass.

/Calle

Ultrapass Örby-Onsala 71K

Löpgudarna var goda så jag kom iväg på Ultrapasset till Onsala.

Tyvärr var jag slö och sömnig på morgonen så efter mitt korta barfota pass och frukost sov jag ytterligare en halvtimma. Detta plus lite toalettbestyr och nån extra kaffekopp gjorde att jag inte kom iväg förrän 07:30, 90 minuter senare än plan. Risken var stor att jag inte skulle hinna springa hela vägen...

1 timma - vill bara sova.

Första timman gick genom skogsgrisskogen mellan Stenhall och Torestorp. Fint som snus, men blött gräs på skogstigarna gjorde mina skor dyngsura. En och annan blöt lövruska försökte väcka mig till liv med mindre lyckat resultat.

Även ute på rakan över Svansjömôsen var jag så trött och sömnig att jag hade somnat stående om jag stannat.

Efter rakan började jag med 5 + 1 strategin vilket jag aldrig tidigare gjort. Att springa 5 minuter och sedan gå 1 minut visade sig vara ett vinnande koncept som jag körde hela vägen till Köpstan.

Snart Horred, snart regn?

Efter Öxnevalla, blickandes mot Staden på Berget (Horred) var jag övertygad om att snart bli blöt.

Det blev aldrig någon nämvärd nederbörd. Stannade däremot på ICA i Horred och inhandlade en trea grädde och 250 gr prima havsflingsalt, eftersom jag glömde saltet hemma. Tuggade i mig några nävar och sköljde ner det med lite vatten. Gott, gott!

Kyrkan i Horred

Uppe vid kyrkan i Horred fanns det tillgång till vatten.

Att det inte var vigvatten är jag ganska säker på - var precis lika stel efter jag klunkat i mig av de blöta dropparna.

Helsjön

Backarna upp till Hällesjön gick som en dans och rätt snart kubbade jag förbi folkhögskolan med gott mod.

I Lillevrå fanns det timmer.

I love the smell of timmer in the morning...

Visst är det härligt med sågverk. Stockar, flis och spån. Plankor, brädor och såg. Det bor en snickajävel i min själ...

Halvvägs, lite drygt...

Knatade på och rätt som det var hade jag kommit längre än halvvägs.

Behold! It's a sign...

Tänk att det var denna skylt som öppnade sinnet på de framgångsrika artisterna i Ace of Base. Mannen med den pipiga rösten bor här GällInge.

Ursäkta det sura skämten, men nu började jag få tillbaka tron på att kunna slutföra dagens pass to the bitter end och inte bli upphämtad tidigare på grund av tidsbrist.

Macken Fjärås

Laddade med grädde och flingsalt. Fyllde ryggan med vatten och begav mig i god vigör mot Kungsbackabana.

Värme och motvind hade plågat mig en stund och fortsatte med det tills jag stupade över målsnöret.

Nu vänds kosan mot Onsala

I Hålabäck, Kungsbacka hade jag ungeprecis 13 km kvar av dagen etapp.

Benen svarar bra...

Det händer ibland att jag pratar med mina ben, pojkarna. Det brukar vara blyga och försynta, men idag svarade de på tilltal.

Nära, nära...

I Lunna började jag få vittring på mål.

Framme på Köpstaden

Blir mött av mottagningskommitén och tar rygg på två små cyklister på upploppet.

Otroligt men sant. Jag hann i hyffsad tid till Köpstaden. Nu kunde jag få sova tre minuter på korte visaren, ta en dusch, snajda upp mig i gåbortklader och åka på kalajs!

Mission accomplished!

/UltraCalle

Örby - Horred - Onsala

Om löpgudarna är med mig tänker jag ge mig ut på ett ultrapass hemifrån Stenhall till Köpstaden i Onsala på lördag. Det passar bra ur miljöperspektiv, eftersom frugan reser dit dagen innan, så vi slipper köra två bilar på tillbakavägen. Allt för miljön!

Planen är att ge mig ut på vägarna klockan 06:00 efter att ha gjort min barfota-streak #13 lite tidigare på morgonen.

Den planerade rutten går genom skogarna till Torestorparakan där jag tar höger och fortsätter förbi den gamla dansbanan Hjortnäs där fyllan brukade hänga tung och raggarna låg som spön i backen i min fjärran forna ungdom.

Färden till Horred går via Öxnevalla. Med lite tur går det säkerligan att hitta lite vatten och förplägnad i Horreds affär om behov finnes.

Nästa etapp går förbi Helsjöns folkhögskola där jag i mars var på Friskis Steg 1 utbildning. Kanske väcks några glada minnen till liv?

Gällinge är nästa mål som hägrar, innan upploppet förbi macken i Fjärås, Kungsbacka, Forsbäck, Bränna och fram till målet Köpstaden.

En liten lätt tur på drygt 70 km.

På kvällen blir det fest!

Spring!

/UltraCalle

Sven-Ingvars on the road

Med Sven-Ingvars i bilen går det inte riktigt så fort som med Metallica...

/Carl-Johanz

Baconlasagne eller Bacontårta?

Svårt att välja namn på denna min paradrätt. Baconlasagne eller Bacontårta? Båda låter ju grymt gott, till skillnad från min andra paradrätt, Baconbäver, som låter mer som road kill som legat i solen för länge.

Ja, ja, du vill veta vad en baconbäver är. Ungefär samma som bilden, fast både baconen är i småbitar och osten riven.

Som accessoar passar creme-fraiche och/eller majonäs.

/Mr Bacon

Schyssta tassar... och motsatsen

Hittade dessa sköna tassar på nätet. De har aldrig knötts in i ett par skor. 100% pure natural. Underbart att se så naturligt breda och stabila fossingar. Kan man få ett par sådana, tack?

Källa: Vibram Five Fingers Shoes: The Barefoot Alternative

Detta par har däremot varit skobeklädda, vilket lämnat tydliga spår. Aldrig mer myggjagare till undertecknad!

Källa: Vibram Five Fingers Shoes: The Barefoot Alternative

Riktigt illa (Känsliga tittare varnas!!!) är det i detta fall av kinesisk fotbindning. Visst är människofoten formbar?

Källa: Chinese Foot Binding: What's Your Opinion?

Var rädd om dina fötter! Släpp de fria och gå barfota så ofta du kan. Hemma, i bilen, och på jobbet - you're the boss!

Varför inte en barfotapromenad på en skön skogsstig. Det tar inte länge innan fötterna börjar vänja sig. Börja försiktigt och låt fotsulan guida dig. Undvik makadam och ny skrapade grusvägar, alla andra underlag funkar bra.

Själv försöker jag spendera så mycket tid som möjligt med bara fötter. Promenader, trädgårdsarbete, eller bara slå dank gör jag helst barfota. Kortare löpturer bedriver jag gärna med fria sköna tassar på asfalt, grus och stig.

/BarfotaCalle

Rådig insats

Räddningstjänst ringde precis och bad mig närvara på en liten cermoni vid kommunfullmäktiges möte den 23e juni där Robert Dinäss, hans pappa Thomas, Tommy Kling, Daniella Hedlund och undertecknad kommer att prisas för rådig insats i samband med olyckan i Ljungaån dan före julafon.

Artikel i BT: Nu prisas hjältarna

/Calle

Tassarna

Även om vänstertassen har varit till förtret den sista tiden, tycker jag rätt bra om mina tassar. Här lyfts de till himmelen efter ett kort men intensivt barfotapass på Stora Lilly-rundan, ungefär en engelsk mil på varierande underlag, asfalt, stig och grus.

En ultralöpares trosbekännelse

Jag tror på Ultradistansloppet
viljan och uthållighetens skapare.

Jag tror ock på Långpasset
en mångsprungen stig, vårt lopp,
vilken är anlagd i terräng och på asfalt,
född av envetet tränande,
pinad under coretränings-pilates,
stapplande, död och begraven,
nedsittandes på stolen,
efter tredje voltarenen uppstånden igen på benen,
uppstigen till banmarkeringen,
löpandes på allsmäktig Rune Larsson högra sida,
därifrån igenkommande till att fortsätta
död eller levande.

Jag tror ock på den heliga Maran,
ett heligt, allmännerligt etapplopp,
ultradistanskommitén, felspringningarnas förlåtelse,
de dödas uppståndelse, och en evigt lopp.

Amen.

/UltraCalle

Lågkolhydratenergidryck eller blä?

Svaret är blä!

Endast 1.3 % kolhydrat, men fullproppade med så mycket kemikalier och sötningsmedel att öronen börjar fladdra när man läppjar denna så kallade dryck. I min ödmjuka åsikt är smakar den vedervärdigt artificiellt. Nästan lika illa som RedBull utan vodka.

Monster Lo-Carb går helt enkelt fetbort!

/Carb-Johan

Planer

Vad händer framöver?

Försöker samla mina tankar inför sommarens aktiviteter.

Efter Göteborgsvarvsveckans 97 km har jag softat. Förra veckan var jag lite vesen så det blev bara runt 20 km löpning. Denna veckan har jag lite känning i vänster vad så jag tar det rätt lugnt fram till söndag då det förhoppningsvis blir ett långpass på 30+ km.

Är lite sugen på att köra en barfota streak run i juni. Alltså inte nakenvarianten utan den där man springer varje dag - en månad borde man väl klara. Har en vända som är drygt 1 mile (1609m). Den skulle funka fint att köra varje morgon när kidsen inte längre ska dumpas på dagis.

13e juni: Springa till Onsala. Bra uppladdning inför kalaset senare på kvällen. Drar iväg i ottan och hoppas kunna sova fem minuter på den korte visaren innan festen drar igång. Kanske springa hem dagen efter ;-)

Midsommarveckan händer det inga konstigheter bara det traditionsenliga firande av midsommar med lövad och blomsterklädd jättefallos som enligt hävd anordnas på Stenhôggets môsamatta.

Veckan efter midsommar bär det på lördagen av till Trollhättan där jag ämnar att springa 12-timmars. Målet är distansrekord, alltså minst 81 km, men hellre 90 km som skulle sitta finemangs.

När detta är avklarat har jag en period på 6 veckor med vila, semester, hård, tuff och smart träning, samt mer vila innan årets (och kanske livets) stora utmaning går av stapeln - GAX100.

Semesterveckorna blir lata, njutbara och skolösa.  Leka med kidsen och frugan står högst på agendan, tätt följt av renovering och trädgårdsarbete.  Kanske nån längre utflykt innan vi drar till Ystad för GAX100.

Men planer är planer och Orsa kompani lovar inget bestämt.

/Calle

Porslinsockerbit

Att bo i ett gammalt hus har viss charm. Elsystemet är visserligen hejkonbacon, men denna porslinssockerbit ju gedigen och fin.

/El Cal

1988 ringde...

1988 ringde och ville ha tillbaka sin yuppienalle

Lite sportdryck innan passet

Idag stod det löpning efter jobbet på schemat och då passar det ju bra med en liten energiinjektion i form av en 3a ekogrädde.  OBS!  Ingen dj..la karragenan (E407) i denna grädden!

Dagen efter - återhämtning med frugan

Ja, vad gör man när man misslyckats?

Självklart ska man upp i sadeln så fort som möjligt.

I förmiddags blev det ett återhämtningspassmed frugan.  4.5 km platt asfaltslöpning i Onsala. 

Benen var pigga och glada, men andningsmuskulaturen var inte riktigt i form. 

Blev omnämnd i GPs nätupplaga i artikeln: 

Åtta mils löpning fick räcka

/UltraCalle

DNF eller fyra halvmaror

DNF betyder Did Not Finish eller ibland Did Nothing Fatal. Detta är berättelsen om när jag bröt efter halva Göteborgsvarvet.

06:40 Startskottet

Efter en stadig frukost sades adjö till frugan och jag klev ut i morgonkylan iklädd korta tights, t-shirt, löparskor och keps. På ryggen fanns en två-liters vattenryggsäck lastad med korv och rökt sidfläsk - manna för en långlöpare.

Efter dagar av ångest var jag äntligen på väg.

10 kilometer

Tuffade på som Lilla loket som kunde uppför backarna efter Skene och efter en dryg timma passerades 10 km.

Snygg parkering

Parkering på huvudled - vite 700 balubas!

2 timmar

Snart i Hyssna...

2 timmar

SOS i Stjärthult

Nöden har ingen lag, så i Stjärthult fick jag SOS.

SOS är ett uttryck myntat av ultralegenden Rune Larsson som helt enkelt betyder Stanna Och Skita.

3 timmar

Björlanda passerades efter 3 timmars löpning. Värmen börjar komma efter den tidigare kyliga morgonen.

30 km - Hällingsjö

Nu var det dags att växla ner. Bara ett par kilometer kvar till första vattenstationen.

4 timmar

Cirkus 3.5 mil hade jag bakom mig efter 4 timmar. 

40 kilometer - Älvsåkersvägen

En tredjedel avklarad vid Älvsåkersvägen.

6 timmar

Lite tyngre men vid god vigör efter nästan 5 mil och 6 timmar.

7 timmar

Film saknas - Leveransproblem MMS

8 timmar

Var rejält varmt och tungt genom Tolltorpsdalen.  GP ringde!

Film saknas - Leveransproblem MMS

Framme i Slottsskogen

Efter 8 timmar och 40 minuter stapplade jag in i Slottskogen. Trött som i sömning, jättesömning. Konstig känsla. Satte mig ner och slumrade en kort stund. Tänkte inte fortsätta men kände mig lite bättre efter en stund så jag ledade upp min startgrupp och hängde på.

DNF

På Lindholmen tog det stopp. Andningen funkade inte alls. Orkade knappt kliva av banan.

Ringde frugan. Stapplade bort till en gräsplätt och kröp ihop. Frös. Frös mer. Kravlade upp och tog mig bort till Café Mocha där jag fick värma mig med en kopp kaffe tills räddningsteamet kom och hämtade mig.

Ja, så gick det till. Även om det bara blev ett halvt Göteborgsvarv, så blev det ändå nästan åtta mil vilken är ett schysst långpass. Paradoxalt nog är jag både besviken och nöjd.

Besviken att jag inte nådde ändra fram och nöjd att jag kom så långt som jag gjorde.  Nu gäller det att ta lärdom av sina tillkortakommanden, träna smart, bita ihop och komma igen för den 15-16e augusti skall jag springa dubbla distansen på Skåneleden i tävlingen GAX100. 

Varför? Frågar vän av ordning.

Därför att lagom är sämst! Svarar UltraCalle.

Göteborgsvarvet++

Nu är det två sköna och lata vilodagar kvar tills vårens stora evenemang - Göteborgsvarvet++.

Den 16e maj ställs klockan på arla och efter en rejäl fettbomb till frukost börjar jag fotresan till Göteborg. Denna första etapp blir cirka 68 km. [karta]

Strax innan klockan tre timar nästa etapp - Göteborgsvarvet - 21 km löparfest.

Som final blir det runt 37 km löpning i sydlig riktning. Målet som hägrar i nattens skuggor ät Köpstaden, Onsala. [karta]

Att detta i skrivande stund känns overkligt, orealistiskt och oroande är kanske inte så konstigt. Över tolv mil löpning är långt, jätte jätte jättelångt.

Nu återstår endast att låta kroppen vila och koncentrera sig på det mentala.

Kanske dessa citat kan vara en hjälp på traven:

“When all else fails, start running!”

- Dean Karnazes

"Find your limits and exceed them."

- Lynn Strickland

"Beware of the chair!"

- Unknown

"Only those who will risk going too far can possibly find out how far they can go."

- T.S. Eliot

"Enjoy your pain, you earned it!"

- Pauli Kiriu

"Never judge a day by the weather."

- Dave Nelson

"The will to do, the soul to dare."

- Sir Walter Scott 

Har svårt att välja en favorit av dessa, men Sir Walter Scott och T.S. Eliott står högt i kurs.

Vill du följa med på resan så kolla denna blog under dagen.  Jag kommer att posta bilder med ojämna mellanrum under hela dagen.

Lagom är sämst!

/UltraCalle

Bambi?

Råbiff, förlåt rådjur, är goda, förlåt fina, att se genom kikarsiktet, förlåt på bild.

Receptet som jag brukar använda förmedlades av Stefan & Krister och är både gott, lättlagat och snabbt.

Recept på rådjur (1 pers)

1. Slå'n hårt i hövvet.
2. Torka'n i röva.
3. Lägg'n på e tallreck.

Avnjuts bäst med ett finkligt glas hembränt.

/Calle

För att få pli på ungarna?

För att få pli på ungarna?

Lidingölöpare

Tyvärr hanns det inte med någon Lidingö Ultra 50K under det tighta Friskis & Svettis Steg 2 Ute schemat i helgen.

Fick dock springa några kilometer på Lidingöloppsspåret och hejade på några trötta ultranissar strax efter de passerat 35 km.

/Calle