Bilmiddag

Kör man LCHF kan en dinner-on-the-run vara så enkel som 188 g rökt fläskfilé, en bit brie och 3 dl ekologisk grädde.

Brieosten skavde jag bara på i ena kanten, men köttet och grädden glusfsade jag med glädje i mig.

/Fatman

Snåljåp

Ett tjockåduktig-tips till alla energisnåljåpar där ute på internet.

Ett energisnålt sätt att koka ägg:

1. Lägg äggen i en gryta.
2. Vatten till knappt halva äggen.
3. Koka upp under lock.
4. Stäng av plattan när vattnet kokar.
5. Vänta 10 minuter.
6. Finfina hårdkokta ägg.

Givetvis går det att göra löskokta genom att minska väntetiden ;-)

För att kunna tagga detta inlägg med LCHF vill jag bara utfärda rekommendationen att till äggen bör förtäras en rejäl klick äkta majonäs (gärna eko) eller ymnigt med smör.

Flingsalt bör undvikas eftersom saltkristallerna lätt kan uppfattas som små bitar av äggskal - no crunchy frog, please.

Enjoy!

/Scarlman

Röven

Röven, röven, röven och åter röven.

Man ska inte dratta på röven när man springer backintervaller.

På vägen ner från första backintervallen slant jag å det grövsta på en isfläck som gömt sig under snön. Mitt liv passerade revy medan gravitationen drog min högra skinka mot planeten vi bor på. När det korta, tragikomiska och svartvita skådespelet var till ända (ursäkta skämtet) kolliderade undertecknads bakdel med Nolhagabergets is och en hopplös smärta spred sig i min lekamen.

Förtvivlad lubbade jag en lite sväng på stela ben och röven i paket innan jag lyckades övertala mig själv att återvända till motlutet. Efter lite modigt övervägande blev det tio korta och försiktiga vändor innan jag återvände till min läst på jobbet.

Just nu känns det inget vidare att ha 90 minuter stillasittande halkkörning framför sig.

/Skinkan

Runt Holsjön

Dagens löppass gick runt Lilla Hallången och Holsjön i fantastiskt vinterväder. Klarblå himmel, sju åtta minus och vindstilla.

Startade vid Halla i Överlida iklädd buff, ryggsäck och mörka solglasögon. Det är viktigt att man är snygg när man springer.

Följde RV 145 några kilometer, men vek av vid Brunarp för att följa den gamla järnvägen som är en del av den historiska Falkenbergs Järnväg.

Järnvägen var löpbar hela vägen och väl framme i Holsjunga kan man skåda den gamla stationsbyggnaden som numera tjänstgör som dagis (läs förskola).

Från downtown Holsjunga centrum city knatade jag mot skolan där jag spenderade årskurs 5 och 6. Brevid skolan ligger kyrkan där min Mentor ligger begravd. Denne fantastiske lärare mötte sitt Lützen alldeles för tidigt.

Följde nu vägen mot Öxabäck en bit men efter Ekenäs vek jag av och tog en mindre stig som förenar sig med Kurirleden efter ett tag. I änden av Holsjön försökte jag ta ett fotbad, men lyckades dåligt.

Sista biten gick på grusvägen på Lilla Hallångens västra sida och strax var jag tillbaka vid Halla.

En underbar tur på lite över två timmar. Ikväll blir det spinning - gott mos!

Träningsvärk

Ja, det har varit lite bloggtorka efter incidenten dan före julafton, men nu är jag tillbaka till vardagen med ett helt vanligt inlägg.

Träningsvärk.

Mest i benen. Gårdagens träningsaktiviteter känns i den gamla skruttiga gubbkroppen.

Först 45 minuter löpning i raskt tempo, följt av 30 minuter intensiv styrketräning och som avslutning 80 minuter löpning med tio vändor i brant 100-meters backe.

Vad kan man säga - en ultralöpares vardag - varken mer eller mindre.

/Ultracalle

Livet - Döden, 1 - 0.

Skakad och rörd sammanfattar dagens händelser rätt väl.

Artikel i BT.

Minnesbilder: Chockad man som skriker efter sin syster, underrede på en bil dränkt i ån, röda stövlar när vi fick upp passagerardörren, blåsvarta läppar och livlös kropp i iskallt vatten, ryckning i armen, första andetaget, signal från räddningstjänsten, fokuserade brandmän, flicka på bår.

Idag var jag en av de som kämpade mot döden i Ljungåns kalla vatten. Vi vann!

/Carl-Johan

Uppföljningreportage i BT.

Hylla krokarna

Hylla krokarna

Jag blev scen till julfesten!

Jag blev scen till julfesten!

Fyra procent

Fyra procent (1600) av de 40075 kilometrarna jag ska springa innan pensioneringen är den mängd som skall klaras av på ett år för att vara planenlig.

Den gränsen passerades idag, den 17e december, så nu kan jag läga skorna på hyllan ända fram till nästa födelsedag vilket inträffar den 7:e maj.

/Ultracalle

Autodidakt

Antons (5.75 år) beställning av lunch.

Det är väl bara att sätta igång och rulla köttbullar och steka köttfärssås.

Varken Maria eller jag har tragglat alfabetet och stavning med honom. Han är helt enkelt autodidakt.

Var f.n är handduken?

Kan ni se handduken i väskan?

Nej, den är ju inte där utan hemma i tvättstugan.

Tur att den gode Torky-guden visade nåd och skänkte mig några alnar papper.

/Calle "Amnesi International" Robertsson

Göteborgsvarvet++

Jag har kaxat mig och berättat vitt och brett om mina planer på att springa Göteborgsvarvet i maj 2009 så nu är dags att ta tjuren vid hornen och rista mina ödmjuka planer i blogstenen.

Den 12 maj 2009 kommer jag att genomföra:

Projekt Göteborgsvarvet++
ett löpäventyr i tre etapper:

Etapp 1: Från Stenhall i Örby till Slottskogen i Göteborg, ca 65 km [karta]

Etapp 2: Göteborgsvarvet, ca 21 km [hemsida]

Etapp 3: Slottskogen i Göteborg till Köpstaden i Onsala, ca 35 km [karta]

Äventyret kommer att pågå från tidig morgon till sen kväll och du kommer kunna följa framfarten på denna blog (om tekniken är med oss).

Totalt skall strax över 12 mil klaras av innan apostlahästarna har galopperat klart.

/Calle Robertsson - Ultrafatman

Dubblering

Det slog mig att det malt på rätt bra med löpträningen, så jag gjorde en liten jämförelse mellan år 07 och 08 i min träningsdagbok på Funbeat.

Bilden visar enbart löpträning i olika former, inga andra träningsformer. Stapel = antal km, Linjen = antal minuter.

Alltså mer än en dubblering av sträcka och tid. Jag var rätt nöjd med 2007s resultat - ca 20 km i veckan men önskade att komma upp till 25-30 under 2008. Men det har hittils blivit över 40 km i veckan och det är en hel del kvar på december. IMHO tycker jag det är fantastiskt.

Jag vill tacka LCHF som har gjort mig uthålligare, ökat min återhämtning och gjort mig mer än 12 kg lättare.

/Calle Robertsson - Ultrafatman

Ps. Jag vill också tacka min hustru och mina gossebarn för att de står ut med och har förståelse för min grava löpokolism. Ds.

Onsala-Stenhall

Det blev en sen natt i lördags. Hamnade i säng nån gång efter tre, så det var på något darriga ben som jag kom ur sängen vid halv nio tiden. Slarvade i mig en liten frukost bestående av rökt sidfläsk och en trea vispgrädde. Fullde kistan rätt bra.

Efter lite väskpackande pussades familjen adjö och jag gav mig ut på vägarna.

Dagens ultrapass skulle enligt planerna gå från Köpstaden, Onsala hem till Stenhall, Örby, via Sätila.


View Larger Map


Sprang smuttvägen från Köpstaden till Ponderosa och fortsatte med en plötsligt väldigt grinig mage mot Kungsbacka.

Magen blev akut värre och värre och värre så här vid Beda Hallbergs väg ska man inte promenera barfota i dungen bakom hållplatsen på ett tag.

Strax gick det alltså lite lättare att ta sig framåt och det dröjde inte länge innan jag kunde fylla på vatten vid Hydro i Kungsbacka (ca 13 km). Nästa etapp gick utan komplikationer på gamla Varbergsvägen och vidare upp och förbi Fjärås kyrka (ca 20 km). Cykelvägen mot Fjärås leder över en fin gammal stenbro.

Väl framme i Fjärås (som är svårt att bräcka;-) visade skylten Sätila 20, så det var bara att följa den stundom krokiga vägen. Kurvorna är luriga så det gällde att hålla sig alert. Lite synd att man inte ser så mycket av Lygnern. Bara nått enstaka ställe med lite utsikt över vattnet. I övrigt en rätt okej springväg.

Tempot till Sätila var gott eftersom det drygt 40 kilometrarna tog endast lite drygt fyra timmar i anspråk. På vägen mot Hyssna hade team leader Maria och jag lite logistiska konversationen och lyckades till slut sammanstråla på Uno-X. Pojkarna hade blivit lovade glass och brydde sig föga om sin långspringade pappa, men att träffa Teamet är alltid positivt och jag kunde fortsätta i rätt schysst tempo.

De sista 25 kilometrarna gick dock lite tyngre. Märkte av det höga tempot jag höll initialt och att det blev lite för sent igår. Mörkret kom och i slutet var det ficklampa fram. Knatade på och kom hem på tiden 07:37:06 h och sträckan visade sig vara ca 65.9 km.

Det blev alltså ett personligt rekord på sträckan där jag slog min gamla tid med cirkus 01:30 på en något lägre sträcka. Nöjd och slut kapsejsade jag på grusplan en stund innan jag tog mig i kragen och kunde hasa mig in i huset.

/Ultra-Calle

Krispaket?

Krispaket?

''Ååå-åka pendelbil. Jag är en looser, b

''Ååå-åka pendelbil. Jag är en looser, baby. Jag har inget busskort''

Vardsjön i arla morgonstund

Nja, riktigt så mörkt som på bilden var det inte klockan 07:05 när jag passerade Vardsjön (uttalas Våschen) på fredagsmorgonen, men tidigare i mörka skogen var det bäcksvart. Tur att min vän Silva L3 fick följa med idag.

Morgonpasset startade en stund tidigare vid Alingsås Golfklubb där, dagen till ära, bilen parkerades. Med fullpackad ryggsäck (inkl jacka och skor) knatade jag mot jobbet, men efter en liten bit vek jag av in mot Sundet och det stora mörkret.

Skogen tätnade runt den lilla vägen som slingrade sig fram mot passagen som skulle ta mig över den lilla mängd vatten som separerade framfarten. Väl framme vid sundet avbröts skogens dominans av en samling småhus, men ner mot bron blev det skogigt igen.

Övergången till andra sidan var enkel, bara en liten fin bro att passera, men på andra sidan möttes jag av mer skog och ett berg som effektivt stoppade min framfart. Dagen innan hade jag kastat ett öga på kartan och bestämt fått för mig att stigen skulle gå åt vänster. Här fanns endast en tydlig stig åt höger. Vad göra?

På chans tog jag vänster och fortsatte in bland stenblock och träd i den mörka natten. Någon stig såg jag inte imman av, men efter en stunds löpning på känn så öppnade sig skogen och jag kom ut precis vid de två hus och den väg som jag dagen innan hade siktat in mig på.

Efter denna eskapad i pannlampesken var det en fröjd att följa den lilla backiga och krokiga vägen ut till europavägen och Vardsjön för att på lätta fötter trippa sista biten till jobbet.

- Natten är också en dag, fast utan ljus. Ta vara på den, ibland.

Lux Aeterna
/Calle

Avkylning i Kårrasjön

Avkylning i Kårrasjön efter 30km terräng och grusvägslöpning mellan Stenhall och Mjöbäck.

Ja, det var verkligen skönt att svalka benen efter dagens långpass. Ett kallt bad för fötter och ben ökar blodgenomströmningen och påskyndar återhämtningen.

Och kallt var det...

Merry running and happy new feet!
/Kall-Johan

Hemgjord taco

Min paradrätt. Okej, det enda jag kan laga så att det är ätligt och starkt, mest starkt, är tacos.

Sen urminnes tider, då Moses gick i kortbyxor, har jag smugit ner en fuskpåse med tacomix i köttfärsen för att få den rätta smaken och trott att O Stora Santa Maria El Paso var enda sättet att tillreda denna rätt... Ack så fel, ack så dumt.

Hemgjord Taco

• Nötfärs, ett halvkilo, drygt
  
• En finhackad lök, bryns med köttfärsen
• En klyfta vitlök, riven
  
• Nån halv dl vatten,
• Två msk tomatpuré
• 6-8 st torkade piripirisar, malda (alt 2 msk chilipeppar)
• 1 msk chilipulver
  
• En skvätt citron (alt 2 tsk citronpeppar)
  
• 2 tsk malen spiskummin
  
• 1 tsk paprikapulver
  
• 1/2 tsk torkad oregano
• salt och svartpeppa, malen.

Vill man lyxa kan man ta i en rejäl klick färskost med eller utan vitlök.

Ät och njut!

/Calle

Running from Alingsås

Innan tuppen hann gala blev det ett morgonpass från Alingsås Golfbana till Posten IT. Landade vid 06:30 och upptäckte att jag inte hade access till duschen innan solen gått upp. Det var bara att skrapa ihop de gamla tågluffartvagningsminnena och dyka ner i närmsta handfat och med glädje stänka vatten över de mest svettbetungda kroppsdelarna i hopp om att löparlekamen hade en chans att bli ren.

På aftonen var det bara att göra om övningen i motsatta riktningen.

Tjillevippen!
/Ultracarl