Styrketräning - Cirkel/Uthållighet

Måste slå ett slag för en fantastiskt trevlig träningsform som Friskis & Svettis i Mark har - Cirkelträning Uthållighet. Detta pass finns säkert på fler Friskis i landet.

Ett pass på 60 minuter är upplagt så här:

• Uppvärmning
• Ca 20 stationer (gymmaskiner och andra övningar) som körs i 45 sek med 15 sek byte.
• 1 minut vila och vatten.
  
• Ett varv till på stationerna.
• Stretch

Lätt att genomföra trots att det kan vara ganska jobbigt. En supereffektiv genomkörare av hela kroppen. Perfekt som komplement till annan träning.

Ett annan rekommendation är Spinn/Cirkel-passet. 45 minuter spinning följt av 45 minuter cirkelträning.

/Calle

Löpprojekt - Trailrunning

Har lite planer på att springa, eller snarare lufsa, några utav vandringslederna i Mark. Närmare bestämt:

Kurirleden - 45-50 km från Kindahus i Östra Frölunda till Öresten utanför Örby.

Har sprungit delar av den tidigare, men den östra halvan är terra incognita för mig. Gjorde ett försök att mäta upp leden på Google. Resultatet blev nog rätt okej - Karta.

Hyssnaleden - en ca 40 km runda som startar vid Hyssna gamla kyrka.

Helt okänd för mig, men verkar trevlig och förhoppningsvis välmarkerad - Karta.

Planen är att hålla ett väldigt lugnt tempo, ställa ut förnödenheter på strategiska platser, vänta tills det är lite torrare i marken och försöka allokera tid i kalendern.

Är det någon som känner sig hågad att följa med?

/Stiglöparn