Nyskodd

- Spring!

/Calle

Buss på Sverige

Åker du långfärdsbuss kan du ta ett kik i senaste Buss på Sverige för att se eder undertecknad bli intervjuad om barfotalöpning.

Barfotaartikel i Buss på Sverige

Om bilden är för suddig finns även tidningen som PDF och jag återfinns på sidan 115.

- Läs!

/Calle

Fotfel

Efter söndagens långpass, 34 km i Füt Glove, har jag haft ont under höger häl.

Den exakta orsaken vet jag inte men jag spekulerar i följande:

1. Den relativt mjuka sulan i Füt Glove gjorde att jag landade lite hårdare mitt/bak på foten.
2. De steniga grusvägara var slet mer än vad jag märkte i stunden.
3. Lite ovan efter vinterns lägre löpmängd.
4. Gudomlig intervention :-(

Orsaken är svår att nåla fast. Kanske är det en kombination av flera som fick bägaren till att rinna över. Nu gäller aktiv vila tills det är bättre. Det finns inga ursäkter till att inte träna. Kolla in Hector Delgado, "Push Yourself Beyond Limits", för att få lite perspektiv på tillvaron.

Tråkigt att jag inte kan leda kvällens Friskis Löp75-pass, men jag tror motionärerna får en mycket trevligt stund med mina kompetenta kollegor istället.

- Accept, adapt, overcome!

/Calle

Calceus Invida...

...eller skoavundsjuka, som det heter på svenska, är vad jag för tillfället lider av.

Frugan har nämligen skaffat nya löpskor. Och inte några Air-Impact-XTC-Gele-Zoom-SPX-Wroom-pjäxor utan lätta smidiga och följsamma barfotaskor - Merrell Pace Glove.

Merrell Pace Glove

Nu kommer hon sväva som en gasell på extacy genom skogarna och jag, stackars sate, kommer att få stanna hemma och vakta ugn och ungar tills solen går ner och det blir för mörkt att springa. Hoppas innerligt att hon inte skaffar en pannlampa.

Jag överväger skarpt att införskaffa herrmodellen Merrell Trail Glove.

- Spring!

/Calle

Barfota i vårsol

Några ord efter dagens barfotapass...

- Ta av dig skorna!

/Calle

Frivändning med sten

Jag fick frågan - Hur det går till att göra en frivändning med sten? - så jag tänkte att en film säger mer än ord och spelade in följande lilla sekvens när jag var ute i Ateljén för att göra min WOD i förrgår kväll.

Frivändning med sten

- Lyft!

/Calle

Intervall Flex på Friskis i Mark

I lödags var det inspirationsdag för Friskis funktionärer i Mark och jag hade fått lov att närvara. Klockan 14 började begivenheterna med lite föreningsinformation. Efter nån timma sittandes på en stepupbräda hade träsmaken nått himalianska höjder när det äntligen var dags för lite fika.

När det flesta hade tryckt i sig ett par stycken bullar och sippat i sig sitt kaffe började det gå rykten om att det var kräkvarning på passet som skulle komma. Tydligen intensivnivå och grymt jobbigt. Bah, tänkte jag, inga problem.

Vi började Intervall Flex-passet med lite normal uppvärmning, inget krångel då till och med jag nästan kunde följa med i rörelserna. När vi hade blivit varma och sköna var det dags för intervalldelen av passet.

Bild av José Correia de Melo från albumet

Photos from Friskis & Svettis Mark på Facebook

Mycket hopp, vänster, höger, upp, fram, bak, hit och dit, blandat med höga knän, armhäv, sittupp rygglyft i olika intervall. Kulmen nåddes när vi gjorde höga knän i full fart, 6 gånger 20 sekunder på max med 2 sekunders vila. Japp, du läste rätt, två sekunders vila.

Grymmejobbigt med grädde på toppen.

Flexdelen var inte fullt så slitsamt men krävde ändå fokus och lite styrka. Minnet är lite suddigt efter intervallerna, men breda knäböj och utfallsbalanseringar i lugnt tempo tror jag mig minnas.

Passet gav en massa spänstträning med alla hopp så idag är mina kalvar* stela, ömma och trötta.

* Jag menar vader, fast kalvar (eng. calfs) låter lite roligare.

Jag ger detta pass fullt pott och två tummar upp samt rekommenderar det varmt till alla som gillar att springa och vill förbätta sin löpteknik och stärka sin core. Perfekt uppladdning inför vårens Löpning75-pass* som startar i april. Mig hittar ni i stora salen klockan 19:30 från vecka 10.

Förhoppningsvis kan jag återkomma med lite mer information om upplägget för vårens Jogg och Löp inom kort.

Stort tack till de entusiastiska och fantastiska ledarna som med sin sprudlande energi gjorde allt det jobbiga till ett stort nöje. Tack!

- Flexa mera!

/Calle

God morgon

På väg till jobbet imorse tog jag mig friheten att stanna till på Friskis i Mark för att ge min gamla kropp en ordentlig start på dagen.

Så här sur och eländig var jag innan träningen...

Före Friskis - Arg mun

Eftersom jag ska springa långt på söndag, the Gax Training Pass, blev det ett lugnare återhämtningspass i form av Crossfit Endurance Recovery Workout:

Cirka 3 x 10 reps av

Bänkpress

Kettlebell-svingar

Pullups - hmm, här blev det inte så många reps ;-(

GHD Situps

GHD Rygglyft

Som uppvärmning joggade jag 1.2 km på löpbandet vilket var en skön start.

Efteråt blev det lite mobilitet för axlar, höft och ben.

Och efteråt kändes allt precis tvärt om...

Efter Friskis - glad mun

Grottmannen gillar Friskis.

- 3, 2, 1, Kör!

/Calle

Träningsstatus

Det blir ju inte så många inlägg om träning på denna blogg eftersom jag skriver om det på UltraRevenge istället men idag blir det en liten sammanfattning av träningsläget här.

Efter Formsvacke-VM innan jul då jag började träna för tidigt efter en tupp i halsen och fick betala med tre veckor nästan helt utan träning har jag nu kommit igång rätt bra.

Har kört några långpass runt 15 km med Spring i Mark och några kortare intervallpass typ Tabata på löpband. Ute är förhållandena ganska usla med snö och is så det är svårt att köra intensiva pass. Man vill ju inte bryta benen av sig så lite försiktighet måste iaktas. Förutom en häl som trilskas lite känns det helt okej.

På söndag är det dags för Spring i Mark igen och den 30 januari ska jag ner till Lund och springa ett ultrapass - the Gax Training Pass - med ett gäng andra tokar. Lite nervös är jag nog allt eftersom jag inte sprungit så långt på ett bra tag. Men det är väl bara att knata på så ska det nog gå bra.

Styrketräningen går framåt. Jag betar av övningarna för Athletic Skill Levels i lugn och fin takt och kör Crossfit Endurance WODdar ca tre gånger i veckan. Känner att jag kan nog snart öka till 4 eller 5. På det hela känner jag mig mer fit och stark än tidigare.

Maten jag äter är till absolut största delen animalisk förutom lite kokos i form av fett eller flingor. Funkar klockrent.

Den mesta löpträningen bedrivs i foppatofflor men är väglaget för grisigt blir det Inov-8 X-Talon. Crossfit bedriver jag mest barfota eller i Fivefingers. Principen är som vanligt så minimalt som möjligt.

Just nu känns målet att springa 246 km i sommar väldigt långt borta. Jag tror jag behöver några riktigt långa träningsrundor för att det ska framträda tydligare ut de dunkla dimmorna i min långlöpningsvision.

En annan nyhet är att jag blivit personlig tränare åt min fru. Jag står för ett Crossfit-betonat träningsupplägg där hon kör en WOD varannan dag. Det är riktigt kul att planera hennes pass och peppa henne till att göra övningar. Hon verkar väldigt motiverad så det blir spännande att se vad det blir för resultat efter några månader.

Så träningsläget är under kontroll, nu är det bara att tuffa på som det lilla loket som kunde och se tiden an.

Jag känner mig hoppfull!

- Igen, snabbare!

/Calle

Ramberget

I brist på löpband med 4-8 graders lutning substituerade jag dagens Crossfit Endurance-pass med en tur upp på Ramberget eftersom jag på dagtid befinner mig på Lindholmspiren och då finns det inte så många alternativ om man vill ha backe.

Dagens upplägg:

• Lätt jogg de första 500 m.
• Dedikerad löpning med hyfsad fart till toppen, 2.5 km.
• Lite filmning på toppen.
  
• Lugnt ner för berget och tillbaka mot kontoret.
• En rejäl rush på ca 200 meter mot slutet.
• Sista 500 m lätt joggandes.
• Avslutade med grottmannen och strech av lår och adduktorer

Dagen till ära blev det Vibram Fivefingers som fick pryda mina tassar. Nästan lika skönt som att springa barfota.

- Spring!
/Calle

Statusrapport

Äventyret med Crossfit Endurence går vidare och är nu är 6 veckor avklarade.

Hur känns det?

Tack för att du frågade. Jodå, det känns. Rejält. Konstant träningsvärk. Ibland lätt illamående efter övningarna men Mr Pukie har inte hälsat på ännu. Han kommer väl så småningom. Mentalt är det tuff med den höga intensiteten i övningarna.

Men ändå...

Det är ändå något visst med denna typ av träning. En känsla av att man klarar mer än vad man tror. En längtan efter nästa WOD och ett sug efter nästa tuffa intervallpass. Vad blir det denna gång?

Att övningarna hela tiden varierar gillar jag skarpt. Att dessutom inte veta vad som ska göras innan samma dag tillför också ett spänningsmoment. Anpassar hela tiden övningarna till vad jag klarar av fysiskt och tillgången på redskap. Det är en utmaning i sig.

Denna vecka blev lite lugnare med bara 3 WOD, 1 Intervallpass och så Friskisjogg, men jag är nöjd ändå. Torsdagen och fredagens vila var välbehövlig.

Lördagens pass, Newport Beach Crippler, kunde blivit en riktig rysare om jag hade haft mer vikt. Enligt receptet ska man på tid göra 30 stycken knäböj med 100 kg och efter det springa en mile (1.61 km). Den sten jag använde var för lätt och lyckades bara invalidisera mig partiellt så tyvärr gick det lite för lätt att springa mile-en.

Däremot var måndagens intervallpass helt brutalt. Slog ut mig totalt och gav mig träningsverk i vaderna som bara helt nyligen har försvunnit. Övningen gick ut på att springa en intervallstege med minskande vila och sen tillbaka. Lite mer konkret:

Spring 1 minut, vila 1 minut.

Spring 1 minut, vila 50 sekunder.

Spring 1 minut, vila 40 sekuinder.

Spring 1 minut, vila 30 sekunder.

Spring 1 minut, vila 20 sekunder.

Spring 1 minut, vila 10 sekunder.

Spring 1 minut, vila 20 sekunder.

Spring 1 minut, vila 30 sekunder.

Spring 1 minut, vila 40 sekuinder.

Spring 1 minut, vila 50 sekunder.

Spring 1 minut, klart.

Jävlar i min lilla låda vad jobbigt det var när vilan var nere på 20, 10 och 20 sekunder. Skönt att det var dags för ett lungt pass på onsdagens Friskisjogg.

Blir det nån ultra då?

En viss oro över att tappa förmågan att springa riktigt långt har lagt sig över mitt sinne. Jag behöver nog snart ge mig ut på en ultrarunda för att göra en verklighetkontroll och se om det går att springa så långt igen. Det går nog inte. ;-(

- Spring!

/Calle

Iskiate for Dummies

Som dedikerad barfotalöpare och besatt anhängare till Born to Run-kulten bara måste man dricka Iskiate.

Vad, i glödheta är Iskiate?

Jo, det är en dryck som Tarahumaraindianerna i Mexico gladeligen bälgar i sig när de tokspringer över berg och dal i Barranca del Cobre där de huserat sedan urminnes tider. Denna dryck framställs av det lilla oskyldiga fröet från Salvia hispanica eller Chia-blomman och blir en slemmig grönskimmrande geggamojja som ser vämjelig ut men trots allt slinker ner rätt lätt.

Och Hur gör man då?

Det är rätt enkelt. Följ bara instruktionerna nedan:

Steg 1 - Inhandla chiafrön

Jag surfade runt ett tag och hittade tillslut Råvarubutiken där jag beställde en påse innehållandes 250 gram frön. Efter mindre än en vecka hade jag påsen hemma i köket.

Steg 2 - Ingredienserna

Du behöver vatten, chiafrön, en sked, ett matskedsmått och en mugg som rymmer minst 3 dl.

Steg 3 - Blanda

Skopa 2 msk chiafrön i muggen.

Häll på 3 dl vatten

. Blanda med skeden.

Steg 4 - Låt stå

Efter cirka 20 minuter har det blivit till en geggig grönisch massa och då är det färdigt.

Steg 5 - Drick

Ja, då är det bara det värsta kvar...

Men är detta verkligen nått för ett rovdjur som CalleKarnivor?

Nej, det är det ju egentligen inte men till min tröst innehåller chiafrön nästan inga kolhydrater som kroppen tar upp. I en mugg blir det mindre än ett gram och det må ju vara hänt nån gång ibland.

- Drick!

/Calle

Rekat Friskis Jogg

Jag börjar kunna skogarna runt Kinnaström rätt bra vid det här laget, men igår var jag tvungen att snöra av mig skorna och ta en rekogniseringsrunda för att kolla en stig som jag inte sprungit tidigare.

Eftersom jag kom direkt från jobbet och inte hade löpargarnityret med blev det till att rulla upp jeansen några varv och knäppa upp översta skjortknappen innan jag tassade iväg längs stigen från Hedgärdessjöns parkering. Det måste varit en märklig syn.

Jag hittade rätt snabbt en stig och kunde följa den till precis dit jag ville komma så jag kunde så småningom återvända till bilen med ett väl utfört värv - nu lär vi inte springa vilse på onsdag.

Lutande planet?

- Spring!

/Calle

Vecka 4 på Crossfit Endurance

Ja, tiden går. Nu är jag inne på min fjärde vecka enligt Crossfit Endurance så jag börjar få upp styrfart på träningen.

Upplägget funkar bra, ja till och med väldigt bra. Lite begränsande dock att inte ha egen skivstång och kettlebells, men å andra sidan börjar händerna härdas av att hantera skrovliga stenar var och varannan dag. Inga mesiga programmerar-fingrar längre utan hårda valkiga grovarbetarnävar. Man Power! Fötterna är oftast nakna så även de blir härdade.

Mat är det som gäller, animaliskt och så lite annat blaj som möjligt. Mycket färs i olika former, bullar, biffar, limpor, meatzza, en del grillat kött, kyckling och lax blir det också. Ymnigt med ägg och kilovis med smör. Lite turkisk yoghurt, grädde, lite creme-fraiche och ganska mycket ost slinker även ner. Minimalt med grönsaker, dvs endast som smaksättare i form av lök och pepparfrukt.

Kosten funkar klockrent och jag har inga planer på förändringar när det gäller den.

Nu till löpträningen. Den närmsta tiden försöker jag köra två intervallpass per vecka. Tempo-passet brukar jag ersätta med Friskis Jogg, men sista september är det slut för terminen och då ska jag försöka klämma det istället. Har fått prova massor med olika intervaller, 2x12 minuter var en rysare, men värst av de värsta är Tabata.

Tabata är döpt efter den japanske forskaren Dr Tabata och består av 8 repetitioner av 20 s på full fart och 10 s vila. Som du säkert förstår är dessa fyra minuter ingen lek utan blodigaste allvar. Första intervallen är jobbig, andra döden, sen blir det mörkt och man drömmer om att Spanska Inkvisitionen skall komma och göra lidandet behagligare genom att sätta på de spanska stövlarna så man slapp springa.

Träningen är omväxlande och kul (hmm, kanske inte rätt ord) speciellt eftersom jag kör övningarna on-sight, dvs får reda på övningarna samma dag som de ska utövas. Vill du ha dem i ICal-format så finns länken här: http://service.stenhall.com/calendar/cfe-ical.php

Jag, jag ska inte tjata ihjäl er med träningsdetaljer, vill egentilgen bara ha sagt att det går framåt och att jag fortsätter enligt plan fram till nyår.

I helgen, troligen lördag, är planen att springa Hyssnaleden. 4 mil vacker, omväxlande och backig terräng. Längtar efter att få springa en lite längre runda.

- Spring!

/Calle

Barfota i Änggårdsbergen

Vi var sex tappra barfotingar* som samlades i Slottskogen vid Linnéplatsen vid 16-tiden och blev intervjuade av en frilansare som skrev en artikel till veckomagasinet Fokus. Efter lite frågor och svar samt en fotosession bar det av upp i Änggårdsbergen för att sträcka på benen en stund.

* Några helt skolösa,

några med minimalistiska skor

och några som tog av och på efter behag.

Jag blev lovad grymma backar och elakt underlag, men det var mest lite böjande kullar med mjukt och behagligt underlag. Nja, kanske lite backigt och ganska tufft underlag på några ställen, men grymt fint för att vara mitt i en storstad som Göteborg.

Ibland kan det vara skönt att träffa likasinnade för att få bekräftelse på att man inte är den siste tappre mohikanen utan att det finns fler stollar gillar att springa barfota över stock och sten.

- Spring!

/BarfotaCalle

Ps. Undrar om det skulle finnas intresse för en barfotalöpningsintroduktion för nybörjare? Några erfarna barfotingar som delar med sig av sina erfarenheter och lite spring på gräs och asfalt i Slottskogen. Låter väl trevligt. Ds.

Vaddå vådd?

Vad är det då för övningar man råkar ut för när man kör Crossfit Endurance?

Ja, i måndags blev det följande WOD:

5 rundor med 30 s fullt ös och 20 sekunder vila av

• Double Unders - har inget hopprep ännu så det fick bli Tuck Jumps istället.
• GHD Situps - skalade ner till vanliga Situps.
• Push ups - bara att pumpa på.
• Sittande upphopp på låda. Sitthöjd 30 cm. Lådan 50 cm.
• Kettle Bell Swingar - använde en sten istället.

Om du undrar hur övningarna går till så finns de flesta i Crossfits övningarkiv.

För ett tag sedan körde jag denna WOD:

Så många rundor som möjligt under 12 minuter av:

• 6 Armhäv med klapp
• 9 Toes to Bar (Gjorde hängande knälyft istället)
• 12 Kettlebell Swings (Använde en sten)

Kör man på rejält är det långa 12 minuter, det vill jag lova.

När det gäller löpningen har det blivit några schyssta intervall-pass. Idag blev det 12 i hög fart, 2 minuter vila och ytterligare 12 snabba minuter. Det är inte roligt, bara jobbigt och jag har fått sitta och syta en stund innan jag lyckats ta mig ut. Efteråt känns det dock rätt skönt.

Förra veckan blev det ett pass med lite kortare intervaller 20 gånger 10 s max och 5 s vila. Japp, du gissade rätt - det var riktigt jobbigt det också.

Ett tidtagningspass har jag också hunnit med. 3.5 km i full fart barfota på löpspåren vid Örbyhallen. Tjo, vad jag tyckte det gick fort tills damen med hunden promenerade förbi...

För att få nånstans at he sig har ateljén har gjorts om till gym, Crossfit Stonehell Inc, där har jag mina kompisar Sten, Rocky, Petrus och Flisa som jag använder som tyngder i de olika övningarna. Ok, visst hade det varit fint med lite riktiga prylar, men stenar är allt lite mer primalt än skivstänger. Ugh!

Marklyftsmaskinen, liten låda, stor låda och ett halvt stenröse

samt en järnstång i taket och man klarar sig rätt bra.

Även om det ofta känns lite motigt när man tänker på hur jobbiga passen är har det redan börjat komma ett litet sug efter att få kasta sig ut i det okända och göra dagens övning.

Hittills har det varit stor variation på övningarna vilket är kul men krävande och är det krävande blir man bättre och blir man bättre blir det kul - en god cirkel, helt enkelt.

- Lyft!

/Calle

Crossfit Endurance with a touch of Primal

Har under en ganska lång tid klurat på om Crossfit kanske kunde vara något för undertecknad och sen jag upptäckte Crossfit Endurance har jag blivit mer och mer sugen på att testa det i praktiken.

Nu är det dags!

De senaste två veckorna efter haveriet i Blentarp har jag så smått börjat smygträna enligt Crossfit Endurance och börja tycka att det är ett trevligt och tidseffektivt sätt att bedriva min träning.

Hur funkar det då?

Låt mig börja med Crossfit. Crossfit är en träningsform som går ut på att bygga upp en funktionell och allsidig styrka och kondition. Detta gör man genom en kombination av styrketräning med eller utan redskap samt kortare löpning. Övningarna har hög intensitet och ofta utförs dem med tidtagning (och gärna med bar överkropp:-o)

Ett exempel på en övning är "Helen" där man springer 400 meter, gör 21 swingar och 12 pullups och repeterar det tre gånger.
Låter väl härligt?

Dagens övning, eller WOD som det heter på fikonspråk, presenteras på Crossfit.Com enligt schemat tre dagar med WOD och en dag vila. Man börjar ju självklart försiktigt, men efter upptrappning är målet att köra 4-5 WOD i veckan. Tiden för en WOD varierar men är oftast mellan 10 och 30 minuter, men eftersom intensiteten är hög, ibland nära max, får man mycket bang-for-the-buck.

När det gäller Crossfit Endurance är det ett tillägg till vanliga Crossfit, anpassat till uthållighetsatleter. Där kör man också dagens WOD enligt samma schema, 3+1, som ovan, men dessutom presenteras dagens löpövning som antingen är intervall eller tempo-pass. Även dessa övningar följer schemat 3+1, men man får bara välja två intervall och ett tempo-pass per vecka!

Det låter kanske lite komplicerat och det tog ett tag innan jag började förstå hur det hänger ihop. Summan blir iallafall cirka 4-6 WOD och upp till 3 löppass i veckan. Med tanke på att passen i regel är så korta är det ju mycket mer tidseffektivt än den traditionella ultralöpningsträningen som går ut på att få så många mil på så lång tid i benen som möjligt.

Hur kommer mina träning att se ut framöver?

Jo, själva grunden i träningen blir

• Crossfit Endurance Löpning 2-3 gånger/vecka.
• Crossfit Endurance WOD 4-6 gång/vecka.
• Leda Friskis Jogg 1 gång/vecka tom september.

Utöver detta kommer jag

• Utföra den mesta träningen barfota.
• Försöka anpassa WODarna till rådande omständigheter.
• Gör stenålderspromenader när jag har lust.
• Fortsätta äta animaliskt.
• vila om kroppen säger så
• och långspringa nån gång ibland.

Som vanligt kommer jag att blogga om mina erfarenheter och min träningslogg är publik om någon skulle vilja vet mer om detaljerna.

- Spring!

/Calle

Lindholmenstafetten

Funderar lite på att eventuellt, kanske, måhända ställa upp i Lindholmenstafetten den 9e september. Om vi får ihop ett lag på jobbet. Och de vill ha med en ultrasnigel.


Håller jag samma höga tempo som på Bornholm 48-timmars tar mina 2.5 kilometer ungefär 32 minuter, men förmodligen lär jag inte kunna springa så fort.

Barfota är det som gäller men vad ska jag ha på mig för att vinna best-in-show-priset?

Något köttigt som bacon-kalsonger eller kanske bara en rejäl fläskläpp?

Bild: Ginch Gonch

Några bättre förslag? Tack!

-Spring!
/Calle

Uppdatering 2010.08.23: Nu har jag lovat att ställa upp i ett lag på jobbet. Tre rutinerade racermaskiner och undertecknad ultrasnigel. Det blir spännande.

Motivationen...

...för att springa riktigt lång saknas för tillfället så, som det känns nu, skjuter jag 100-miles-projektet på framtiden.

Däremot finns det ett överflöd av motivation till att träna så det kommer jag självklart att fortsätta med.

- Hur?

Ja, det får du kanske veta lite senare.

-Spring!

/Calle

Antibarfota

Det var mörkt när jag stod där i det nattfuktiga gräset och väntade på att mobilen skulle synka färdigt mot GPS-satelliterna. Jättemörkt och lite fuktigt varmt trots att klockan hade passerat tio och sommarenvärmen borde ha tagit monsunen till sydligare breddgrader för länge sedan.

Varför stod jag då här och väntade på att få ge mig av in i den vildsvinsmyllrande skogen? Nej, inte någon lust att bli grismat, utan anledningen var ett par Inov-8 X-Talon 212 som satt som gjutna på mina lätt förvånade barfotafötter. Vad var detta, tänkte vänsterfoten. Den högra var lätt klaustrofobisk men lyckades behålla lugnet. Instängda, fångade och kränkta - varför! - skrek de i kör.

När den lilla satellitikonen blinkat färdigt tryckte jag på Start Workout och gav mig iväg. Gräsmattan gick bra, stigen helt okej, grusväg finemangs, mer stig, lera, stenar, lite grus, mer lera, stenar och blött, barrstig, långgräs, krossten, ängar, asfalt och så lite ziczac tillbaka till hemmet och gräsmattan igen. Hela vägen sprangs med ett sköna-skor-leende på läpparna. Precis som jag hade hoppats och trott - en underbart mjuk och följsam dojja med mycket känsla för löpfeeling. Ett vettigt alterativ till nakna tassar när din väg är lång och du är trött, men du måste ändå springa. En skor för långa stigar och en bister vinter. Inte en ersättning till barfota utan ett komplement.

Ja, men vad säger fötterna då?

Jo, de var nöjda. Rejält tilltagen storlek så alla blåsor får plats när man springer riktigt riktigt långt, kanske lite smal tåbox, men grymt grepp, superlätta, närhet till underlaget och mycket känsla. Det gillar de. Och det mina fötter gillar gillar jag.

- Spring!

/Calle