Jag finns numer på

http://calle.stenhall.com

men denna blogg finns kvar av historiska skäl.

2009-12-31

Minus 11 C

Idag var det 11 minusgrader så jag var lite nervös innan mitt barfotapass. Ändå trotsade jag Barbro som utfärdade löpförbud för mig idag när hon träffade frugan på Friskis.

Det visade sig dock inte vara så farligt med kylan. Enda problemet var att alla ojämnheter blir så förbaskat hårda i kylan. Packad snö och asfalt funkar toppen som underlag, men aj aj aj för frusen lera och knögglig is.

Barfotastreak nummer 214 var därmed avklarad.

/BarfotaCalle

2009-12-30

Den 30e december 2009

En dag som denna förtjänar att nämnas.

Uppstigning 07:00 för att få i sig en första frukost och hinna till Friskis för att klockan 08:00 köra 50 min spinning följt av 25 min styrketräning.

Dusch och hem för en andra frukost innan avfärd mot Onsala för att bli avsläppt vid Forsbäck och dagens långpass bestående av 24 km löpning i Kungsbacka och ut till Köpstaden på Onsala. De sista 3 km tillängnades barfota-streak nummer 213.

Efter en andra dusch var bordet dukat och halva släkten satte sig till bords för en skön onsdags söndagsmiddag. Soffan nyttjades en kort stund innan hemfärden till Stenhall.

Dagar som denna gillar jag skarpt.

- Spring!
/Calle

2009-12-29

2009-12-27

Veckorapport 4

Rapport för vecka 4 i Projekt GAX TransScania.

Detaljer kan återfinnas i min kalender på Funbeat som är åtkomlig för alla.

Summering:
  • Löpning: 34 km.
  • Styrka: 2 pass
  • Plyometrik: 1 pass
  • Tvärträning: ingen.
  • Sjukdom: Fortsatt lite vesen i halsen under julhelgen.
På grund av känningen i halsen har jag tagit det rätt lugnt denna vecka.

Efter att ha vant mig vid kylan har det nu blivit varmare och isigare och därmed kyligare och halkigare. Har fått en lång men ytlig reva under högerfoten, men den utgör inget större hinder för framfarten och borde snart vara helt läkt.

Om man kollar på mina mål ser man att jag ligger lite efter. Det är helt enligt plan att ta det lite lugnt i början. Räknar med att komma i fas om några månader och förbi mot slutet.




Med rådande väderlek är det rätt motigt att ge sig ut i mörkret, blötan och kylan, men det slår aldrig fel - efter en stunds kubbande kommer löplusten som av ett trollslag och ett underbart tillstånd av evighet infinner sig.

Jag springer ofta samma lilla runda hemmavid men med bara fötter är upplevelsen olika nästan varje gång. Underlaget känns helt olika beroende på temperatur och nederbörd, men även ljuset påverkar upplevelsen. I mörkret blir det svårt att se marken och man måste vara oerhört lättfotad för att undvika otrevligheter. När kylan biter i blir allt hårt, leran som tidigare varit mjuk blir sylvass, gruset blir oomkullrunkeligt orörligt och tårna blir extra känsliga för stötar.

När det ligger några få centimeter med nyfallen mjuk spårsnö är det som att trippa omkring på en mjuk madrass av kall ull som dämpar varje steg och ger ett skönt fäste - då tar man gärna en liten bonussväng innan man trippar hem till värmen, familjen och duschen.

- Spring!
/UltraCalle

2009-12-21

Veckorapport 3

Rapport för vecka 3 i Projekt GAX TransScania.

Slutar rabbla hela veckans innehåll i dessa inlägg. Detaljer kan återfinnas i min kalender på Funbeat som är åtkomlig för alla.

Summering:
  • Löpning: 13 km.
  • Styrka: 1 pass
  • Plyometrik: 1 pass
  • Tvärträning: 60 min.
  • Sjukdom: Lite vesen i halsen torsdag till söndag.
Lite för lugn vecka så här inför jul. Har varit i rätt okej form, men på grund av halskänning blev det inga lägre pass bara de dagliga barfotarundorna.

Har verkligen fått provat på att springa barfota när det är kallt, snö 6 av 7 dagar, två dagar med -7 och två med -8. Intressant och lärorikt.

Det går rätt bra att springa en kort sträcka när det är snö och is. Underlaget är lite hårdare så det gäller att vara försiktig, men snön dämpar rätt skönt och man slipper irriterande småstenar.

Däremot när man kommer in i värmen igen då kan det bli lite jobbigt när fötterna återfår värmen. Det bästa verkar vara att gå direkt in i duschen och spola ganska kallt vatten på fötterna en stund. För varmt vatten gör att fötterna blir varma för fort vilket kan smärta en hel del.


- Spring!
/UltraCalle

2009-12-20

2009-12-14

Lagomtest: 48H

De 6-timmars lopp jag sprungit var... Lagom!

Det 12-timmars lopp jag sprang i juni var... Lagom!

Jag hatar Lagom.
(därav min slogan: Lagom är Sämst!)

Vad sägs om följande:

Tänk dig en liten skön löptur på 1032 meter

nästan helt plan

med mjuka kurvor

lite grusväg

lite asfalt

på en väldigt vacker ö.


Sen är det bara att göra samma vända så många gånger som möjligt under 48 timmar.

Enkelt.

Svaret på frågan om 48-timmar löpning är Lagom eller ej får ni efter Bornholm 48-timmars i Rönne den 17-19 juni 2010 som blir mitt kvalificeringslopp inför GAX Trans Scania.

- Spring!
/UltraCalle

Veckorapport 2

Rapport för vecka 2 i Projekt GAX TransScania.

Måndag
:
  • Återhämtning, barfota, 11 min.
  • Plyometriska övningar, 3x10 enbenshopp upp på bänk.
Tisdag:
  • Återhämtning, barfota, 13 min.
  • Magsjuka - skitsjuk.
Onsdag:
  • Återhämtning, barfota, 11 min.
  • Konvalecens - på bättringsvägen.
Torsdag:
  • Löpning, barfota, 10 min.
Fredag:
  • Löpning, terräng, fivefingers, 60 min.
  • Löpning, barfota, 12 min.
  • Styrketräning, 20 min.
  • Spinning, 60 min - Rammstein!
Lördag:
  • Löpning, barfota, 24 min.
Söndag:
  • Löpning, terräng, foppa, 54 min.
  • Löpning, barfota, 10 min.
Summering:
  • Löpning: 31 km.
  • Styrka: 1 pass
  • Plyometrik: 1 pass
  • Tvärträning: 60 min.
  • Sjukdom: Magsjuka, 1.5 dagar.
Magsjukan på tisdagen tog udden av veckan, men fredagens aktiviteter var grymma.

Återhämtningen efter magsjukan är total och jag har varit ovanligt löpstark på några pass. Speciellt när jag rundade Storsjön - var som en vild bergsoxe på de branta, steniga, rotiga, mossiga och slafsiga partierna. Benen var lätta som luft och jag fullkomligt svävade upp för backarna i den djupa skogen. Halleluja moment!

Ligger ett par mil bakom mitt kilometermål på löpningen, men det är helt naturligt. Kommer att ta igen det så småningom. Styrketräningen är i fas.

Anmälan till GAX Trans Scania 2010 är skickad och mottagen. Kvalificeringslopp blir förmodligen Bornholm 24H, men funderar på om det går att få ihop planeringen så att jag kan springa 48H istället...

- Spring!
/UltraCalle

2009-12-12

Gisch utan junk

Glädjen var stor när jag upptäckte dessa skönheter i kyldisken på ICA MM i Skene.

Två godingar! (ursäkta den suddiga bilden)

Efter aftonens provsmakning kan jag säga att båda var riktigt riktigt goda - så tummen upp för Kavlis Äkta Majonäs och Aioli utan tillsatser.

Majonäsen har 80% fett och 3.5% kolhydrat, Aiolin 74% respektive 5 % så för en LCHF-are som undertecknad är det fina fisken.

Tack Kavli, ni äger!

- Ät!
/Calle

2009-12-09

Säljes: Barfotaskor

Jag har precis fått in en stor leverans av barfotaskor så beställ nu för att säkert få ett par.

Barfotaskor är den ultimata löparskon. Framtagen genom hundratusentals år av evolution. Flitigt använda av elit såväl som motionärer.

Några fördelar

Lätt vikt, enkelt att ta med, kan tvättas, outslitlig tack vare den högteknobiologiska självläkningsprocessen, ger ett optimalt löpsteg, och är dessutom mycket billig.

Beprövad

Abebe Bilkila vann OS 1960 i Rom med barfotaskor. En fantastisk prestation som visar att barfotaskor fungerar ypperligt på kullersten.

Zola Budd slog världsrekord på 5000 meter, två gånger, i barfotaskor. Även för kvinnor är barfotaskon ett bra alternativ. Zola tränade och tävlade alltid i sina barfotaskor.


Så passa på att slå till och beställ dina egna barfotaskor från BarfotaCalle på Stenhall.


Beställning

Skicka 100 kronor i omärkta sedlar till Calle Robertsson, Stenhall, 511 92 Örby. Märk kuvertet "Barfotaskor, ja tack!". Så returnerar jag ett vykort med instruktioner inom 5-10 arbetsdagar.

-Spring!
/BarfotaCalle

Reality check

Det råder delade meningar om huruvida man ska gå ut och springa om man har magsjuka. I normalfallet skulle undertecknad självklart avstå, men nu är fallet onormalt och jag gjorde min dagliga barfota mile trots att Montezuma utkrävde sin hämnd på mig.

Därför, käre läsare, måste jag be dig svara på hur du skulle göra om du bestämt dig för att springa 365 dagar på raken. Vad skulle få dig till att sluta? Din elaka fru*, din snälla mor, dåligt väder, dåliga kläder, vad?
* OBS! Din elaka fru. Själv har jag en underbar hustru.



(Länk till enkäten finns här.)

- Spring!
/Calle

2009-12-07

Recept: Hallonsymfoni

Ja, vad ska man kalla denna LCHF-anrättning? Frugan förslog Hallonsymfoni och så fick det bli.


Receptet
är superenkelt.

6 ägg
4 dl grädde
2 dl hallon, frysta går bra
2 nypor kokosflingor
1 nypa salt

  1. Smöra en ungsform.
  2. Placera hallonen i formen.
  3. Blanda ägg, grädde, kokosflingor och salt.
  4. Häll blandingen över hallonen
  5. Värm i 175 grader tills det stannat, ca 40 minuter.

Ät försiktigt för det blir grymt varmt. Rejält med vispad grädde som tillbehör är rekommendabelt.

- Ät!
/KockCalle

2009-12-06

Veckorapport 1

Rapport för vecka 1 i Projekt GAX TransScania

Första veckan av 35 är avklarad. Har kört löpning, med och utan skor, styrketräning samt några plyometriska (spänst) övningar. Inte speciellt hård vecka, men en bra start på ett stort projekt.

Måndag
:
  • Återhämtning, barfota, 11 min.
  • Plyometriska övningar, 3x10 enbenshopp upp på bänk.
Tisdag:
  • Kort distans, barfota, 37 min.
  • Styrketräning, marklyft, 20 min.
Onsdag:
  • Återhämtning, barfota, 12 min, -2 C.
Torsdag:
  • Kort distans, fivefingers, 64 min.
  • Återhämtning, barfota, 17 min.
  • Styrketräning, frivändning + bonusövningar, 25 min.
Fredag:
  • Återhämtning, barfota, 12 min.
  • Plyometrik, 2x25 boxhopp, 2 min vila = plankan.
Lördag:
  • Återhämtning, barfota, 12 min.
Söndag:
  • Långpass, terräng, 1:53 h.
  • Återhämtning, barfota, 16 min.
Summering:
  • Löpning: 44.1 km.
  • Styrka: 2 pass
  • Plyometrik: 2 pass
- Spring!
/UltraCalle

2009-12-04

10 procent

Ungefär lika intressant som förra inlägget, men jag måste ändå meddela att jag passerat 10% av mitt mål att springa runt jorden innan jag blir pensionär.

Ligger rätt bra till.

- Spring!
/Calle

2009-12-03

Halvvägs

Det slog mig precis att första halvlek av barfota-streaken är avklarad.

Har idag sprungit barfota 186 dagar i rad så redan i måndags var hälften avklarat.

Hittills har det varit enkelt, men nu börjar prövningarnas tid. Kylan och vätan är två tuffa kombatanter som måste besegras. Mörkret ytterligare en smolk i glädjebägaren.

Har märkt att underlagen ändrar karaktär när det blir frost. Det mjuka sköna gräset blir knöligt, leran blir hård och vass, och grusvägens småsten förvandlas till vassa orubbliga smärtpunkter. Det gäller att lära sig underlagen och anpassa löpningen därefter.

Tekniken är avgörande. Det går inte att forcera. Små, lätta, korta och snabba steg och man klarar de elakaste underlag galant. Vi är ju gjorda för det här, eller?

- Spring!
/BarfotaCalle

2009-12-02

Baconmix och ugnsomelett

Enkelhet är en grundläggande princip i det Stenhallska köket. Speciellt när jag ger mig in i leken och försöker ordna föda till familjen.

Idag blev det, men en hel del assistans från grottfrugan, baconröra och ugnsomelett som trollades fram ur kockhatten.



Idag med god bonuskorv

Omeletten:
6 ägg
4 dl grädde
Smör
Salt och peppar efter behag.

Blanda äggen och grädden och häll upp i en ugnsform som placeras i 200 grader tills den fått fin färg och stannat, ca 30-40 minuter.

Baconmixen:
2 pkt bacon, klippt i småbitar
1/2 lök, hackad
1/2 paprika, hackad,
Chilifrukter, hackade, efter behag

Stek nästan färdigt baconen, blanda i resterande ingredienser och stek lite till, dra på lite peppar.

Gott, enkelt och få kolisar.

- Njut!
/KockCalle

2009-12-01

En bit i taget

Hur man äter en elefant är väl allmänt bekant* och nu står jag här med den nygräddade tjockhudingen och har redan tagit första tuggan.
* Man äter en elefant en bit i taget ;-)




Öh! Tappa inte sugen!

Hur smakar det då? undrar du givetvis.

Ja, vad ska man säga? Som en blandning av oro och förväntan, äventyr och vardag, heaven and hell, men en sak är säker att här gäller det att vara försiktig, långsiktig en grymt enveten.

Om 35 veckor finns det inget kvar av bjässen. Då är träningen slut och endast mitt Waterloo återstår. Ett litet stycke land som skall korsas två gånger - Malmö till Haväng till Malmö - närmare bestämt 246 km.

Dagens tugga bestod av en dryg halvtimma löpning, marklyft i gymmet och en timma spinning.

Imorgon är det dags för nästa tugga.

- Spring!
/UltraCalle