Schyssta tassar... och motsatsen

Hittade dessa sköna tassar på nätet. De har aldrig knötts in i ett par skor. 100% pure natural. Underbart att se så naturligt breda och stabila fossingar. Kan man få ett par sådana, tack?

Källa: Vibram Five Fingers Shoes: The Barefoot Alternative

Detta par har däremot varit skobeklädda, vilket lämnat tydliga spår. Aldrig mer myggjagare till undertecknad!

Källa: Vibram Five Fingers Shoes: The Barefoot Alternative

Riktigt illa (Känsliga tittare varnas!!!) är det i detta fall av kinesisk fotbindning. Visst är människofoten formbar?

Källa: Chinese Foot Binding: What's Your Opinion?

Var rädd om dina fötter! Släpp de fria och gå barfota så ofta du kan. Hemma, i bilen, och på jobbet - you're the boss!

Varför inte en barfotapromenad på en skön skogsstig. Det tar inte länge innan fötterna börjar vänja sig. Börja försiktigt och låt fotsulan guida dig. Undvik makadam och ny skrapade grusvägar, alla andra underlag funkar bra.

Själv försöker jag spendera så mycket tid som möjligt med bara fötter. Promenader, trädgårdsarbete, eller bara slå dank gör jag helst barfota. Kortare löpturer bedriver jag gärna med fria sköna tassar på asfalt, grus och stig.

/BarfotaCalle

Rådig insats

Räddningstjänst ringde precis och bad mig närvara på en liten cermoni vid kommunfullmäktiges möte den 23e juni där Robert Dinäss, hans pappa Thomas, Tommy Kling, Daniella Hedlund och undertecknad kommer att prisas för rådig insats i samband med olyckan i Ljungaån dan före julafon.

Artikel i BT: Nu prisas hjältarna

/Calle

Tassarna

Även om vänstertassen har varit till förtret den sista tiden, tycker jag rätt bra om mina tassar. Här lyfts de till himmelen efter ett kort men intensivt barfotapass på Stora Lilly-rundan, ungefär en engelsk mil på varierande underlag, asfalt, stig och grus.

En ultralöpares trosbekännelse

Jag tror på Ultradistansloppet
viljan och uthållighetens skapare.

Jag tror ock på Långpasset
en mångsprungen stig, vårt lopp,
vilken är anlagd i terräng och på asfalt,
född av envetet tränande,
pinad under coretränings-pilates,
stapplande, död och begraven,
nedsittandes på stolen,
efter tredje voltarenen uppstånden igen på benen,
uppstigen till banmarkeringen,
löpandes på allsmäktig Rune Larsson högra sida,
därifrån igenkommande till att fortsätta
död eller levande.

Jag tror ock på den heliga Maran,
ett heligt, allmännerligt etapplopp,
ultradistanskommitén, felspringningarnas förlåtelse,
de dödas uppståndelse, och en evigt lopp.

Amen.

/UltraCalle

Lågkolhydratenergidryck eller blä?

Svaret är blä!

Endast 1.3 % kolhydrat, men fullproppade med så mycket kemikalier och sötningsmedel att öronen börjar fladdra när man läppjar denna så kallade dryck. I min ödmjuka åsikt är smakar den vedervärdigt artificiellt. Nästan lika illa som RedBull utan vodka.

Monster Lo-Carb går helt enkelt fetbort!

/Carb-Johan

Planer

Vad händer framöver?

Försöker samla mina tankar inför sommarens aktiviteter.

Efter Göteborgsvarvsveckans 97 km har jag softat. Förra veckan var jag lite vesen så det blev bara runt 20 km löpning. Denna veckan har jag lite känning i vänster vad så jag tar det rätt lugnt fram till söndag då det förhoppningsvis blir ett långpass på 30+ km.

Är lite sugen på att köra en barfota streak run i juni. Alltså inte nakenvarianten utan den där man springer varje dag - en månad borde man väl klara. Har en vända som är drygt 1 mile (1609m). Den skulle funka fint att köra varje morgon när kidsen inte längre ska dumpas på dagis.

13e juni: Springa till Onsala. Bra uppladdning inför kalaset senare på kvällen. Drar iväg i ottan och hoppas kunna sova fem minuter på den korte visaren innan festen drar igång. Kanske springa hem dagen efter ;-)

Midsommarveckan händer det inga konstigheter bara det traditionsenliga firande av midsommar med lövad och blomsterklädd jättefallos som enligt hävd anordnas på Stenhôggets môsamatta.

Veckan efter midsommar bär det på lördagen av till Trollhättan där jag ämnar att springa 12-timmars. Målet är distansrekord, alltså minst 81 km, men hellre 90 km som skulle sitta finemangs.

När detta är avklarat har jag en period på 6 veckor med vila, semester, hård, tuff och smart träning, samt mer vila innan årets (och kanske livets) stora utmaning går av stapeln - GAX100.

Semesterveckorna blir lata, njutbara och skolösa.  Leka med kidsen och frugan står högst på agendan, tätt följt av renovering och trädgårdsarbete.  Kanske nån längre utflykt innan vi drar till Ystad för GAX100.

Men planer är planer och Orsa kompani lovar inget bestämt.

/Calle

Porslinsockerbit

Att bo i ett gammalt hus har viss charm. Elsystemet är visserligen hejkonbacon, men denna porslinssockerbit ju gedigen och fin.

/El Cal

1988 ringde...

1988 ringde och ville ha tillbaka sin yuppienalle

Lite sportdryck innan passet

Idag stod det löpning efter jobbet på schemat och då passar det ju bra med en liten energiinjektion i form av en 3a ekogrädde.  OBS!  Ingen dj..la karragenan (E407) i denna grädden!

Dagen efter - återhämtning med frugan

Ja, vad gör man när man misslyckats?

Självklart ska man upp i sadeln så fort som möjligt.

I förmiddags blev det ett återhämtningspassmed frugan.  4.5 km platt asfaltslöpning i Onsala. 

Benen var pigga och glada, men andningsmuskulaturen var inte riktigt i form. 

Blev omnämnd i GPs nätupplaga i artikeln: 

Åtta mils löpning fick räcka

/UltraCalle

DNF eller fyra halvmaror

DNF betyder Did Not Finish eller ibland Did Nothing Fatal. Detta är berättelsen om när jag bröt efter halva Göteborgsvarvet.

06:40 Startskottet

Efter en stadig frukost sades adjö till frugan och jag klev ut i morgonkylan iklädd korta tights, t-shirt, löparskor och keps. På ryggen fanns en två-liters vattenryggsäck lastad med korv och rökt sidfläsk - manna för en långlöpare.

Efter dagar av ångest var jag äntligen på väg.

10 kilometer

Tuffade på som Lilla loket som kunde uppför backarna efter Skene och efter en dryg timma passerades 10 km.

Snygg parkering

Parkering på huvudled - vite 700 balubas!

2 timmar

Snart i Hyssna...

2 timmar

SOS i Stjärthult

Nöden har ingen lag, så i Stjärthult fick jag SOS.

SOS är ett uttryck myntat av ultralegenden Rune Larsson som helt enkelt betyder Stanna Och Skita.

3 timmar

Björlanda passerades efter 3 timmars löpning. Värmen börjar komma efter den tidigare kyliga morgonen.

30 km - Hällingsjö

Nu var det dags att växla ner. Bara ett par kilometer kvar till första vattenstationen.

4 timmar

Cirkus 3.5 mil hade jag bakom mig efter 4 timmar. 

40 kilometer - Älvsåkersvägen

En tredjedel avklarad vid Älvsåkersvägen.

6 timmar

Lite tyngre men vid god vigör efter nästan 5 mil och 6 timmar.

7 timmar

Film saknas - Leveransproblem MMS

8 timmar

Var rejält varmt och tungt genom Tolltorpsdalen.  GP ringde!

Film saknas - Leveransproblem MMS

Framme i Slottsskogen

Efter 8 timmar och 40 minuter stapplade jag in i Slottskogen. Trött som i sömning, jättesömning. Konstig känsla. Satte mig ner och slumrade en kort stund. Tänkte inte fortsätta men kände mig lite bättre efter en stund så jag ledade upp min startgrupp och hängde på.

DNF

På Lindholmen tog det stopp. Andningen funkade inte alls. Orkade knappt kliva av banan.

Ringde frugan. Stapplade bort till en gräsplätt och kröp ihop. Frös. Frös mer. Kravlade upp och tog mig bort till Café Mocha där jag fick värma mig med en kopp kaffe tills räddningsteamet kom och hämtade mig.

Ja, så gick det till. Även om det bara blev ett halvt Göteborgsvarv, så blev det ändå nästan åtta mil vilken är ett schysst långpass. Paradoxalt nog är jag både besviken och nöjd.

Besviken att jag inte nådde ändra fram och nöjd att jag kom så långt som jag gjorde.  Nu gäller det att ta lärdom av sina tillkortakommanden, träna smart, bita ihop och komma igen för den 15-16e augusti skall jag springa dubbla distansen på Skåneleden i tävlingen GAX100. 

Varför? Frågar vän av ordning.

Därför att lagom är sämst! Svarar UltraCalle.

Göteborgsvarvet++

Nu är det två sköna och lata vilodagar kvar tills vårens stora evenemang - Göteborgsvarvet++.

Den 16e maj ställs klockan på arla och efter en rejäl fettbomb till frukost börjar jag fotresan till Göteborg. Denna första etapp blir cirka 68 km. [karta]

Strax innan klockan tre timar nästa etapp - Göteborgsvarvet - 21 km löparfest.

Som final blir det runt 37 km löpning i sydlig riktning. Målet som hägrar i nattens skuggor ät Köpstaden, Onsala. [karta]

Att detta i skrivande stund känns overkligt, orealistiskt och oroande är kanske inte så konstigt. Över tolv mil löpning är långt, jätte jätte jättelångt.

Nu återstår endast att låta kroppen vila och koncentrera sig på det mentala.

Kanske dessa citat kan vara en hjälp på traven:

“When all else fails, start running!”

- Dean Karnazes

"Find your limits and exceed them."

- Lynn Strickland

"Beware of the chair!"

- Unknown

"Only those who will risk going too far can possibly find out how far they can go."

- T.S. Eliot

"Enjoy your pain, you earned it!"

- Pauli Kiriu

"Never judge a day by the weather."

- Dave Nelson

"The will to do, the soul to dare."

- Sir Walter Scott 

Har svårt att välja en favorit av dessa, men Sir Walter Scott och T.S. Eliott står högt i kurs.

Vill du följa med på resan så kolla denna blog under dagen.  Jag kommer att posta bilder med ojämna mellanrum under hela dagen.

Lagom är sämst!

/UltraCalle

Bambi?

Råbiff, förlåt rådjur, är goda, förlåt fina, att se genom kikarsiktet, förlåt på bild.

Receptet som jag brukar använda förmedlades av Stefan & Krister och är både gott, lättlagat och snabbt.

Recept på rådjur (1 pers)

1. Slå'n hårt i hövvet.
2. Torka'n i röva.
3. Lägg'n på e tallreck.

Avnjuts bäst med ett finkligt glas hembränt.

/Calle

För att få pli på ungarna?

För att få pli på ungarna?

Lidingölöpare

Tyvärr hanns det inte med någon Lidingö Ultra 50K under det tighta Friskis & Svettis Steg 2 Ute schemat i helgen.

Fick dock springa några kilometer på Lidingöloppsspåret och hejade på några trötta ultranissar strax efter de passerat 35 km.

/Calle

Efter crosstrainingen

Efter crosstrainingen

Innan crosstrainingen

Innan crosstrainingen

Caveman-stretch

I princip den enda stretch jag gör efter jag sprungit är grottmansstretchen. Mycket enkel, mycket effektiv och så ser det ut som man sitter och möökar. All annan streching är totalt meningslös. ;-)

Caveman efter ett morgonpass i solsken. Life is good!

Mark Sisson beskriver denna stretch i en video om Beach Sprints.

/Grottmannen

Dags att vända?

Här slutar inte UltraCalle!

Det blev lite längre än beräknat på lunchen idag, men jag fick se de fina skogarna öster om Alingsås iallafall.

Ytterligare en superdeluxeturbochromelöpardag i strilande vårsol.

/Calle

Horshult till Stenhall

Veckans långpass gick från Horshult i Tostared hem till Stenhall i Örby.  Inga större incidenter på vägen mer än ett snokhopp (man ser en orm och gör ett jättehopp och upptäcker att det är en snok) och en brotrollrush (man hör något bröta till under en liten bro och tror att det är ett bockarna-Bruse-troll och rusar allt man kan tills man upptäcker att det bara var en gäss-jä..el som flaxade iväg).

Här är några ord och bilder iallafall.

Startade med en fin liten grusväg från Horshult söderöver och kom så småningom ut på Björketorpsvägen ganska nära motorbanan.  Efter ett tag passerades länsgränsen i god vigör.

Bäst att sakta in

Några rejäla motlut fanns längs vägen.  Speciellt när man skulle upp på Navåsen som är ett stenkast från Björketorp.  Uppe på åsen ligger en kristallklar liten sjö som svalkar gott i sommarvärmen.  Idag hade jag dock inte tid för några bad utan fortsatte utan omsvep ner mot Björketorp.

Björketorp - bara 20 km kvar

Kubbade tvärs genom Björketorp för att fortsätta på småvägarna öster om RV41. Passerade Desarehult och Gunntorp innan förra helgens långpassmål passerades, Öresten.  Därifrån fortsatte jag på Kurirleden och befann mig rätt snart i närheten av Hanatorp.

Snart Hanatorp

Vidare gick färden på kända stigar till Mos där långlöparen möttes upp av familjen: Anton, Gustav och Maria.  Den sista biten tog jag rygg på Gustav som hade bra fart i benen och ork nog att dra sin gamle far ända hem till Stenhall.  Antons dagsform var helt klart påverkad av den pizza han en stund tidigare hade vulgat i sig.

La Familia

Ja, det blev en fin löptur på ungefär 4 timmar och 37 kilometer i strålande vårväder.

/Calle

Kurirleden 45 km trailrunning

Idag var det dags att försöka genomföra Projekt Kurirleden - 45 km trailrunning från Kindahus i Östra Frölunda till Öresten i Örby.

Klockan 09:20 var det dags att säga adjö till frugan som skjutsat mig ut Kindahus och börja röra på påkarna mot det hägrande målet Öresten.

Färden gick först in till Östra Frölunda där leden för en stund förenade sig med elljusspåret, men vek av och följde Överlida-vägen några kilometer.  Detta var en liten besvikelse eftersom leden, enligt min gamla karta, tidigare gick genom skogen på andra sidan vägen.  Nu blev det till att nöta asfalt istället.

Utefter vägen fanns dock denna klenod att förgylla dagen med:

Säljes: Pärlan  

Efter någon timma eller så tittade fru sol fram och jag kunde ta rygg på skuggan.  En stund efter detta passerades riksväg 154 i god vigör.

I närheten av Gräne Gruva strax norr om Överlida var det dags att växla upp till tvåan för att klara denna motsträviga backe.

Det finns gott om backar på Kurirleden.  Tror det är inlandsisen som lämnat efter sig ett antal saftiga rullstensåsar att forcera.  Bra, för det är ju backar och inte mjölk som ger starka ben.

Djup in i skogen fanns det otäcka faror som lurade i de mörka skuggorna.

Beware of the chair! 

(Stolen är ju som bekant ultralöparens värsta fiende)  

Vid Hylte i Strömmatrakten hade vi placerat ut några vattenflaskor för att fylla på min Kamelrygga.  Inmundigade en avsevärd mängd vatten på stående fot och begav mig kluckande från platsen.

Efter passering av vägarna till Holsjunga och Spjutås, samt ett horribelt hygge kom jag till Lövsvedjan i närheten av Svänasjön.

Detta är en magisk plats.  Även denna gång fick jag gåshud när jag anlände där.

Vet inte vad som legat där, men förmodligen ett gammal torp.  Vet ej vad som hänt där och är osäker på om jag vill veta.  

Denna plats få nihilisten i mig att tveka.

Efter Lövsvedjan var det kända marker som jag sprungit många gånger tidigare på mina eskapader runt hemmets vrå.

Här på hygget ovanför Krok i Örby skymtar Öresjön i fonden.  Inte långt kvar till Hanatorps Camping.

Och så plötsligt var jag framme vid Öresten.

Avslutade med att kyla av de slitna skånkerna i Slottsåns bitande vatten medan jag ringde frugan och med darrande stämma bad om hämtning.

En härlig tur, men jag måste medge att jag var rätt sliten den sista biten.

-- To live is to run a smula

/UltraCalle

Tabata-intervaller rockar!

Körde en omgång med Tabata-intervaller efter familjeträningen på Kransmossen. 

Förmodligen det jobbigaste jag gjort sen jag sprang 1500 meter i åttan och kräktes efteråt.

Det fina i kråksången är att just denna typ av intervall skall vara outstanding på att förbättra konditionen både centralt och perifiert.

Dessutom får man bra bang-for-the-buck på endast fyra minuter träning.  

Kan dock vara bra att värma upp och varva ner ordentligt.

/Calle "Framstupasidoläge" Robertsson

Jordgubbsfil, eller?

"Olof gillar pappas bil, men äter hellre jordgubbsfil"

Jo, jag tackar!

Arlas fina jordgubbsfil innehåller modifierad stärkelse och arom. Det känns inget vidare.

När det gäller arom är de ganska luddiga i sin information.  När det stå arom och inte naturlig arom kan man nog lugnt anta att det är nån kemisk smörja de har kokat ihop och då går det fetbort!

Näpp, hädanefter blir det vanlig filmjölk med frysta bär till pojkarna.

För egen del är det Lindahls Turkiska Yoghurt med grädde och kokosflingor som gäller.

Nya familjemedlemen Fredrik

Ja, det kanske låter lite obskyrt, men de heter faktiskt så - Fredrik.  Döpta av min minste ländfrukt Gustav, 4 år, vars fantasi flödar över alla gränser för tillfället.

Och jag har stooora förväntningar på dessa pegaser.  Är de värda sin vikt i guld?  Med cirka 4 kr 86 öre per gram är Asics Gel-DS Trainer 14 de överlägset dyraste skorna jag ägt.  (Bortsett från mina Lunghagskängor).

Med ynkliga 287 gram per fot är de nästan lika lätta som barfota-utan-strumpor-och-skor-vill-jag-dansa-med-dig.

Och dansa vill jag - i en riktning - över stock och block, sten och gren, marker och parker, tills jag är tvungen att göra nått annat.

Run Forrest, run!

/Schumacher

Gaffaplånka

Händige herrn har varit framme och konstruerat denna fantastiska lilla skapelse - en silvertejpsplånbok.

Av silver- gaffa-, eller vävtejp kan man göra det mesta. Att tejpa en plånbok var, även för en person med TCP, inga större problem.

Mitt nästa projekt blir förmodligen en gaffaskjorta eller möjligtvis en silverväst till min gamla kostym.


/Knåparparn

TCP = Tummen Centralt Placerad

Ryktet om min anorexia...

...är något överdrivet.

I min ödmjukhet vill jag bara framhålla att jag

• aldrig har mått bättre,
• aldrig varit piggare,
• aldrig fisit mindre,
• aldrig sprungit längre,
• aldrig haft mer muskler,
• aldrig haft ett sockerfall,

än under mitt första år utan kolhydrater.

Så för att göra en mer fett-talibansk summering av det hela:

Kolhydrater suger.
Naturligt animaliskt fett regerar.
Animaliskt protein är bra i lagom doser.

/Calle - Militant kolhydratmotståndare

Ps. Sen bilden togs har jag nog gått ner några kilon... Ds.

Förkroppsligen

Att jag är en sämre än medelmåttligt usel snickare är nog allmänt känt, men en färdighet som jag är mäkta stolt över är min ödmjuka kunskap i att förkroppa lister. 

Och vad är då förkroppa? säger du, min kära läsare.

Förkroppa innebär att man på ett, närapå konstnärligt, sätt figurpassar ihop två lister i ett hörn istället för att snedsåga i 45-graders vinkel.

Fördelen med förkroppning är att man får festäta (fes-täta) skarvar för all evig framtid och slipper de fula glipor som 45-graders-vinkel-gersågs-amatörerna lämnar efter sig trots kilovis med spackel och sjutton lager färg.

Håll i hatten - Beskrivning följer:

Börja med att vertikalt snedsåga ämnet i ena änden.

Ämnet kan även kapas i ungefärlig längd för att enklare kunna hanteras.  Se till att marginalen är på din sida.

Vänd sedan på sågen och kontursåga efter listens form.

Vinkla sågen något inåt ämnet för att få bättre passform.

Snäpp loss överflödigt trä efterhand genom att vrida på sågen.

Såga, såga, snäpp! Såga, såga, snäpp!

Såga efter konturen. Lite trixigt, men skav på så gott det går.

Resultatet efter sågning blev rätt okej.

Även baksidan ser rätt så fin ut.

Förkroppningsskarven provas mot en intet ont anande ströbit. 

Hmm, ganska okej, för en amatör.

Efter lite täljande och justering av längd blev resultatet helt okej.

Ja, det är inte så knepigt att lära sig förkroppa lister. Lite lurigt att vända på sågen, speciellt när man måste vänstra, men med lite övning går det rätt lätt att lära sig.

Min lärdom har gått i arv från min saliga morfar Tage R Svensson, till min osaliga far Hans L K Johansson och vidare till undertecknad.  Jag ber att få tacka de båda!

/Snickarpojken Calle

Glad barfotalöparfot!

Så här glad blev min vänstra fot av 2.4 km barfotalöpning på asfalt, grusväg och skogsstig.

Högerfoten, som ej är med på bild, meddelar att han var minst lika glad och tycker att västerfoten är en riktig linslus som stjäl all uppmärksamhet.

Ägaren av fötterna, undertecknad, måste tillstå att löpning utan skodon är en mycket trevlig sysselsättning som inte är så tokigt som man kan tro.

/Stampande sulan

Kalla fötter efter 2.5 km barfota

Idag hade jag vägarna förbi Hindåsgården och passade då på att springa lite där.

Även om de nakna små fötterna var kalla efter 2.5 km halvfruset eljusspår så var själen varm.

Det är kul att springa barfota och man får automatiskt ett alldeles underbart och naturligt löpsteg. Att folk tycker man är en idiot får man tåla, eller kanske till och med hålla med om.

Nu väntar jag bara att behåringen ska ta fart så mina fossingar blir mer hob-lika.

/Calle Caveman

Ett år på fettdrift

Jag vill frambringa ett stort grattis till mig själv på ettårsdagen.

Har nu varit fettdriven i 365 dagar enligt LCHF-metoden.

Fördelarna är legio, nackdelarna få och små.

Men även solen har fläckar, så nog har jag dykt på näsan i sockerskålen ibland. Med hot om våld har jag slitit lördagsgodiset från mina två små hjälplösa gossebarn och som ett sockersvin slaskat upp deras välförtjänta lördagsgodis.

Nja, det kanske inte har varit riktigt så drastiskt.

Hur som haver, jag kommer att fortsätta med denna kost tills vidare och förmodligen vidare och vidare igen. För mig funkar den klockrent.

Kolhydrater suger! Fett regerar!

/Fatman