Löpbarhet tvåa

Det börjar bli löpbart i skogen efter fimbulavintern som äntligen lättat på sitt snötyngda grepp om stigarna uppe vid Kinnaström.

Idag sprang vi från KSK via grusvägen upp till Långhall där vi tog skogsstigen till Brännekulla. Stigen var bitvis isig, men den djupa snön var iallafall borta. Några fina passager med barrstig gav oss en smak av vad som skogarna här har att erbjuda längre fram i vår. Från Brännekulla tog vi grusvägen tillbaka till KSK.

Dagens pass löptes i lugnt återhämtningstempo enligt vad jag lovat. Med strama tyglar lyckades jag hålla tillbaka de frustande unghästarna som gärna galopperat järnet när vi började närma oss stallarna. Men återhämtning är återhämtning. Lade dock in en tjurusning i lätt motlut för att blåsa ur rören en aning.

Kvittot på att tempot var tillräckligt lågt var det konstanta småpratandet samt de glada leenden som uppvisades i leden. När vi var tillbaka vid starten tror jag alla kunde tänka sig att ta rundan en gång till...

- Spring!
/Calle

Morgondagens runda

Tog en rekognoseringsrunda på lunchen idag för att kontrollera läget i skogarna vid KSK.

Det är lite is kvar här och där, lite blött från och till och lite lerigt av och an, men med försiktiga, lätta och välbalanserade fötter ska vi nog klara av ett pass som bitvis går på skogsstig.

Jag har lovat att det blir ett lugnt pass och det beslutet står fast. Jag ändrar mig absolut inte i sista stund... kanske...

Nej, seriöst så blir det ett återhämtningspass där vi ger kroppen en chans att komma tillbaka efter förra veckans tuffa schema.

Dagens löptur var så skön att jag kastade av mig skorna och sprang den sista biten barfota, vilket blev den 303:e barfotadagen på raken.

"Varje gång du tar av dig skorna så medge att det känns skönt"

- Povel Ramel

Vi ses imorgon 18:00 vid KSK-stugan.

/Calle

Premiär och Jubileum

Idag händer det grejer minsann.

Premiären för Friskis Jogg-stege avlöpte utan mankemang. Vi fick en fin runda i Kinna-trakten på cirkus 12 km och inte innan på upploppet började regnet droppa. Till stretchingen lånade vi tak av KSK. Alla verkade nöjda, glada och sugna på nästa etapp som blir 17 km och avlöper om en månad.

Vem vet, kanske någon mer dyker upp på onsdagarna framöver.

Jumileumet som firas idag är 300 dagars barfotalöpning. Det blev ett kort men blandat pass på asfalt, snö, stig och grusvägar runt hemma. En känsla av eufori och meningsfullhet infann sig mot slutet.

Så här glad var jag efter min 300ade barfota streak.

Nu är det bara 65 rundor kvar så har jag sprungit ett helt år.

-Spring!
/Calle

Etapp I - 12K Friskis Jogg

Imorgon är det äntligen dags för löpstegens första etapp.

Temat för dagen är: LSD*

Det blir en skön runda på nästan precis 12 kilometer med start och mål vid KSK-stugan i Kinna.

Något fika-stopp är inte inplanerat, men jag tror nog alla klarar sig ändå. Jag tar med lite reserv-vatten och en sockerbit i en ryggsäck om det skulle krisa sig.

"Mulet och regnskurar" säger klart.se men det struntar vi i och startar klockan 10:00.

- Spring
/Calle

* LSD = Long Slow Distance

Ps. Om någon absolut vill se rundan går det bra att maila mig så ordnar vi det. Ds.

Friskis Jogg 2010.03.24

Det verkar som jag bestämt mig för upplägget på onsdagens runda.



Temat är Upp&Ner.

Tempot är Lungt&Bestämt.

Vädret är Uppehåll&Plusgrader.



Rundan finns här: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3569591



- Spring!
/Calle

Rundor

Veckans två Friskis Jogg-rundor börjar ta form.

Omväxling förnöjer, sägs det, så onsdagspasset blir både upp och ner. Eftersom skogen är inte riktigt redo att erövras ännu kommer passet att till största delen bedrivas på asfalt. Mer vill jag inte avslöja för tillfället.

På lördag 10:00 är det dags för etapp 1 i vårens löpstege - 12 km. Har en grov idé om rundan, men behöver finputsa lite innan jag vågar offentliggöra den. Avsikten är att försöka få till en skön och lättsprungen runda.

Nu tillbaka till kartorna.

- Spring!
/Calle

Ut i skogen

På onsdagens Friskis Medel Jogg ska vi tänja på gränserna för vad den mänskliga kroppen kan klara av och ge oss ut i snöig och eländig terräng.

I detta område kommer vi att springa

Nej, riktigt så allvarligt blir det inte. Det blir till största delen fina skogsvägar, men ungefär en kilometer blir lite tuffare. Har vi skaren med oss kommer det gå som en dans, utan den kommer det att bli lite mer svårframkomligt.

Vi anpassar givetvis efter rådande grupp och förutsättningar så alla kan hänga på. Det kommer att bli en skön stund i skogen.

- Spring
/Calle

Äggasjuka höner

I min hemort Mjöbäck finns talesättet - gå ikring sum e äggasjuker höna (Gå runt som en ägg-sjuk höna) - vilket är rätt passande i dessa tider när påsken närmar sig med stormsteg.

Nej, det är inte Vit eller Brun Leghorn, Pärlhöns, Svart Menorca, Japansk Silkeshöna eller någon annan befjädrad varelse jag tänker på utan en råtta... kontorsråttan som vid denna tiden börjar röra sig av och an i jakt på de av konsultbolagen värpta påskäggen som i legio sprids över fikarummen i landet.

Äggen är en styggelse som oftast innehåller det billigaste tänkbara sockerskräp man kan tänka sig. Mängderna är dessutom helt befängda. Den ena överträffar den andra. Lådor stora så man måste använda pall-lyftare för att transportera dem. Nej, kör skiten till tippen istället.

Hur man överhuvud kan ge bort något så otroligt onödigt och dåligt till ens kunder kan jag inte begripa. Socker, tillsatser och färgämnen är ett straff inte en gåva. Det finns väl ingen som tror nått annat? Alla sockerkramande stofiler är väl utrotade från vårt avlånga land, eller?

Om man ändå vill visa att man är tacksam kanske man kunde begränsa sig till att ge bort lite mindre mängd av en ekologisk och rättsivemärkt mörk choklad eller kanske en ostkorg med lite näringsrika godsaker. Lite kvalitét istället för kvantitét.

Eller strunta i det helt och skänka pengarna till nått välgörande ändamål som att sponsra en barfotalöpare med skor ;-)

- Kuckeliku!
/Påskharen

Norska Olle värmer man utan skor

Valet att springa barfota denna vinter har inte varit mitt klokaste, men jag får stå mitt kast och försöka klara av de sista två och en halv månaderna. Trösten är att det blir ljusare och förhoppningsvis varmare för varje dag som går.

När vägarna varit för smala, skogsstigarna varit täckta av ett tjockt lager snö och det varit omöjligt att lägga fötterna på ett löpband, har jag fått ta till nödlösningen att springa 18 varv på gården. Det har blivit ett antal gånger.

Just denna gång, för en månad sedan, var det ungefär fem minusgrader och ett tunnt lager med nysnö.

Foto: La mamarazza Maria Raberto

Visst ser det varmt och skönt ut med min norska olle.

- Spring (som i våren)
/BarfotaCalle

100 dagar

Min sida i Funbeat.SE säger:






Om hundra dagar är det allts dags för Bornholm 48H. Två dygn av snacka, käka, dricka, sova och uppleva. Glömde jag något? Jo, just det, springa lite också.

Ska bli spännande att se hur kroppen och sinnet reagerar på ett sådant äventyr. Kanske så här ungefär:

Efter 12 timmar pratar man med fötterna.

Efter 18 timmar har man namn på alla blåsorna.

Efter 24 timmar svara fötterna på tilltal.

Efter 30 timmar ser man tomtar.

Efter 36 timmar har blåsorna fått blåsor.

Efter 47 timmar går det så långsamt att det är omöjligt att sakta in.

Efter 48 timmar är det slut.

Och märkligt nog...

...efter 49 timmar börjar man planera nästa ultra.

Just nu känns det väldigt fjärran och overkligt, men 100 dagar går fort, alldeles för fort.

-Spring!

/Calle

Fantomen på Stenhall

Kom hem från jobbet med bilen full av pellets.

Bytte om i flygande fläng för att hinna springa innan solen försvunnit helt.

Nakna fötter på torr kall asfalt - nästan njutningsbart.

Efter en liten stund tyckte jag att maskineriet var lite röligare än brukligt.

Kollar ner... tröja, check... barfota, check... långkallingar, check... löpartights, borta!

/Fantomen

Premiär

Årets premiär för Friskis Jogg avlöpte utan komplikationer igår afton.

Totalt var vi 10 stycken högade löpare som samlades vid Kinnaströms Sportklubb för att ta en löptur tillsammans. Vädret var underbart med en dalande sol över ett gnistrande vinterlandskap med några minusgrader.

Klockan 18:00 gav vi oss av ner mot Viskan. Vägarna var bitvis halkiga men vi lyckade ta oss ner till cykelvägen mot Velingstorp utan incidenter. Fint underlag längs Viskans norra sida, lite knaggligare på tillbakavägen mot Kinna.

Vek ner förbi Kinnahallen och tog nya bron innan vi rushade uppför Brantalid och joggade tillbaka till KSK.

Karta: http://www.gmap-pedometer.com/?r=3513849

Det hann bli ganska mörkt innan vi var tillbaka, men gatlyktorna lyste upp vägen så vi kunde hitta tillbaka.

Gruppen var väldigt homogen och reagerade blixtsnabbt när jag lekte med farten. Mycket bra jobbat av alla. Förmodligen har det tjuvtränats en hel del i vinter. ;-)

Nästa onsdag kör vi igen. Välkommen!

- Spring!
/Calle