Ramberget

I brist på löpband med 4-8 graders lutning substituerade jag dagens Crossfit Endurance-pass med en tur upp på Ramberget eftersom jag på dagtid befinner mig på Lindholmspiren och då finns det inte så många alternativ om man vill ha backe.

Dagens upplägg:

• Lätt jogg de första 500 m.
• Dedikerad löpning med hyfsad fart till toppen, 2.5 km.
• Lite filmning på toppen.
  
• Lugnt ner för berget och tillbaka mot kontoret.
• En rejäl rush på ca 200 meter mot slutet.
• Sista 500 m lätt joggandes.
• Avslutade med grottmannen och strech av lår och adduktorer

Dagen till ära blev det Vibram Fivefingers som fick pryda mina tassar. Nästan lika skönt som att springa barfota.

- Spring!
/Calle

Mysgym

Idag känns min antika lekamen mer som fossil än mänskliga vävnader efter tre raka dagar med Crossfit Endurance WOD.

Även om jag inte har världens bäst utrustade gym så har det andra fördelar...

En öppen spis förhöjer stämningen när jag plågar mig igenom en WOD.

Idag är det vila från WOD, men det blir ett löppass på lunchen istället. Om jag kan resa mig från stolen...

-Stappla!
/Calle

Vattensäkert

Det blir inte så mycket tid över till bloggande när man är trebarnspappa men här kommer ett litet inlägg som kanske kan lysa upp i höstmörkret.

Var på stan (Götet) och kikade på lite skor när jag såg denna trevliga lilla dam-sandal från Merrel.

Med ett så imponerande namn - Merrel Chameleon Arc Web Support W - måste det vara en speciellt deluxig sko.

När jag kollade lite närmre upptäckte jag en liten detalj...

Det är humor.

Dagens ordspråk: Det finns lögn, förbannad lögn och skoreklam.

/Calle

Bloppis - Blog Loppis

Är du på jakt efter en paneldivan eller en gammal kakelugn ta då och kolla in min Bloppis-sida.

-Köp!

/Calle

Huset fullt

Nu knakar det i fogarna på Stenhall. Vi har blivit fler. Närmare bestämt 1 styck mansvalp fler än tidigare.

Ställningen är nu 4-1 till killarna. En klar ledning som vi hoppas dryga ut ytterligare om det skulle vara aktuellt med fler i familjen.

Detta är alltså den enkla anledningen till radiotystnaden på bloggen. Jag har varit ledig i samband med leveransen och på nått märkligt sätt verkar man få mindre tid till att både träna och blogga när man inte jobbar. Mycket märkligt.

Nu är jag dock tillbaka på nätet. Och i skogen.

Och här är lille Johan

Johan X Robertsson, 5 dagar.

Han äter, sover och bajsar - Sin far upp i dagen!

På söndag klockan 10:00 blir det ett Spring i Mark pass (http://springimark.blogspot.com/2010/10/inbjudan-till-spring-i-mark-pass.html) på Älgstigen. Har väl inte annonserat ut det så stort men förhoppningsvis blir jag inte helt ensam. Skulle det bli färre än 1 deltagare ställs det in ;-)

I tisdags var jag ute på ett lite längre pass i skogen. Vädret var fantastiskt och jag var tvungen att byta om till t-shirt efter halva vägen. Fantastico!

Idag (hmm, igår eftersom klockan passerat midnatt) blev det Backintervaller enligt Crossfit Endurance recept för dagen. 10 gånger 30s fullt ös. Det var jobbigt på riktigt men gick rätt bra. Lyckades hålla hög men hyffsat jämn fart.

Nu känner jag mig ungefär som en urvriden disktrasa, men det är väl så det ska kännas så jag är nöjd med dagens insats.

Nu: sova!

- Spring!

/Calle

Ps. Hade möte med Friskis Utegrupp i onsdags. Fasen vad trevligt! Det ser dessutom ut att bli riktigt bra för motionärerna till våren. Kul! Ds.