Badanka

Simning är stärkande för såväl kropp som själ. Idag var det extra stärkande, läs plågsamt, för själen. Första längden gick perfekt. Vilket flyt. Sen...

...var det bara skit med tekniken.

Ungefär som att framföra en kropp mer lik en spärrballong med fötter som släpankare medelst propellerande av framfötterna på en T-Rex. Inget vidare.

Sista vändan gick iofs rätt bra, men då var det ju dags att gå upp ur badet. Det var på tiden... inte!

Äntligen...

...en löpvecka över 21 kilometer, närmare bestämt 25.4. Efter skada, förkylning och magsjuka har jag äntligen kunna springa som vinden. Kanske inte som en kul styving, men mer som en lätt och försiktig bris.

Planen nu är att ta det lugnt och förståndigt fram till nyår och sedan kör lite mer målinriktat och periodiserat.


Run, Forrest, Run!

Ultratokklokbok

Dean Karnazes. Punkt.

Har inatt avslutat hans bok Ultramarathon Man - Confessions of an all-night runner. Punkt.

Inspiration Overflow. Punkt.

Idag är det vilodag. Pest. Punkt.

Jag vill springa. Punkt.

Långt. Punkt.

#> mv ground/tegel roof

Nu är det nästan färdigt med Projekt Nytt Tak.

Sista pallen pannor är nu utlagda på vinkeln. Efter mörkrets inbrott lade jag trevande den sista pannan på sin plats bland de andra.

Kvarstår nu att lägga nocken, fixa lite med rännorna och vindskivorna, samt kapa pannor i ränndalen. Detta sker förmodligen nästa helg.

Löpplaner 2008

Kanske lite tidigt att detaljplanera nästa år men följande lopp står på önskelistan:

Datum	Lopp	Sträcka	Tid	Plats	Kommentar
15e mar	Skövde 6H		6 h	Skövde	Förkyld förra året
1a maj	Munkastigen	44 km		Laxå	Andra gången
14e jun	Trollhättan 12H		12 h	Trollhättan	Lång tid!!!
okt	GAX50	80.5 km		Ystad	Huvudmål 2008
6e sep	Åby 6H		6 h	Åby, Mölndal	Andra gången

Det blir i runda slängar cirka 6 veckor mellan varje lopp (utom det sista) så det finns tid för återhämtning och uppladdning.

Idag vila

Igår tog jag en morgonpromenad på Skatås femman. Det var skönt att röra på sig lite mer ordentligt efter den ihärdiga förkylningen. Är väl fortfarande inte helt återställd, men nu är det verkligen på gång. Hälen verkade funka rätt bra också.

5 km på 42:50 - Rask promenad med inslag av joggning.

Planen för idag är vila, men imorgon kanske det blir en promenad igen och kanske ett träningskort på Friskis till kvällen...

/Calle

Tegelflytt och avloppsrens

Den usle lastbilschaffören klarade inte precisionkörningen som krävs för att komma upp till Stenhall utan lämnade en pall Mjöbäckspannor nere vid vägen. Innehållet forslades igår afton upp till en strategisk position vid huset av undertecknad. Skönt med lite kroppsarbete.

Mindre trevligt var att rensa avloppet i badrummet, men passade på att ta tillfället i akt och meka lite med det rôttna vattenlåset under handfatet. Tog isär det i beståndsdelar, rengjorde och satte ihop, men istället för den gamla packningen mot porslinet på undersidan, klippte jag till en tunnare av gummifrån ett gammalt kartfodral. Äntligen kunde man dra åt utan att få gänghopp, så nu sitter det som berget. Dropphinken sitter kvar så vi kan kontrollera om det fortfarande läcker.

/Calle