Recently I implemented a chart generating service and published it on
http://service.stenhall.com/charter
Jusing a very simple protocol, i.e HTTP, it's really easy to generate charts of different types.
/Calle
2007-12-26
2007-12-23
Tomteloppet
Två uttråkade killar på Stenhall dan före dopparedan. Maria kom på den briljanta idén:
Tomteloppet
På med kläder och ut. Fyra startande vid dubbelstubben; Anton, Gustav, Maria och jag. Stoppuret fram och klara, färdiga, gå! I full speta sprang killarna varvet runt (110m) och Maria och jag hängde på så gott det gick. Anton kom runt på 38 sek och Gustav på minuten blankt.
Ytterligare några varv hanns med innan vi drog iväg på stora tomteloppet som gick till vänster om vävstugan runt stenbrottet, ut på gamla Öxabäcksvägen, Antons stig och tillbaka till Stenhall. Några drickapauser på vägen, men annars full fart över stock och sten.
Ett härligt avbrott från julestressen.
Om killarna blev mindre uttråkade vete katten, men kul var det iallafall.
/Stortomten
Tomteloppet
På med kläder och ut. Fyra startande vid dubbelstubben; Anton, Gustav, Maria och jag. Stoppuret fram och klara, färdiga, gå! I full speta sprang killarna varvet runt (110m) och Maria och jag hängde på så gott det gick. Anton kom runt på 38 sek och Gustav på minuten blankt.
Ytterligare några varv hanns med innan vi drog iväg på stora tomteloppet som gick till vänster om vävstugan runt stenbrottet, ut på gamla Öxabäcksvägen, Antons stig och tillbaka till Stenhall. Några drickapauser på vägen, men annars full fart över stock och sten.
Ett härligt avbrott från julestressen.
Om killarna blev mindre uttråkade vete katten, men kul var det iallafall.
/Stortomten
2007-12-17
Vrickad
Ja, ibland kan man känna sig lite vrickad.
Som när man i en hel vecka planerat ett träningspass och det går på här viset:
Tanken var att kombinera löpning och spinning. Detta genom att först spinga till Friskis i Skene. Där köra ett 60 minuters spinning medel-pass och sedan springa samma väg tillbaka hem.
När jag gav mig av hemifrån, runt halv fem, så började det redan bli ganska mörkt. I detta mörker efter drygt 3 km vid Örbyhallen kändes plötsligt vänsterfoten som en snuttrad sockiplast och jag var väldigt nära att falla framstupa. Stukning! Fan, fan, fan!!!
I brist på sköterska, bandage, förstånd och med djupetsade lumparminnen av min högröstade fänrik som ryter att man ska fortsätta även om det bara finns blodiga stumpar kvar av benen så fortsatte jag springa. Först med vänsterfoten väldigt lite i backen, men efter ett tag gick det att löpa rätt hyffsat.
Kom så fram till Friskis efter 51 minuter där ett snabbt byte av kläder och inmundigande av en banan ägde rum. Krokarna i omklädningsrummet fick agera torkställning till den fuktiga löparutstyrseln. Kanske kunde de bli lite torrare inför hemresan.
Upp på cykeln och en timma spinning. Gick rätt bra med foten så länge man inte vred den för mycket i sidled eller trampade för hårt med fotvalvet. Passet gick fort och jag kunde köra på rätt bra.
På med löparkläder igen. Nu återstod bara att ta sig hem.
Mycket uppför från Skene till Örby, men konstigt nog fanns det ork i apostlahästarna. Från Örby Centrum började det bli mer smärta i den stukade foten, men då var det inte så långt kvar så tänderna i underläppen och framåt bara.
Sista kilometern var totalt kolsvart eftersom gatlampor är ett onödigt lyx här på landet. Det enda som gick att urskilja var vägrenens vita ränder. En och annan bil for förbi och bländade synen. Gåshud och kalla kårar övervann smärtan i foten och tillslut skymtades vår brevlåda i mörkret. Av uppfarten syntes intet, men jag chansade och lyckades pricka rätt mellan stenstolparna.
Skönt att vara hemma efter 57 minuter och få en dusch och stukfoten i ett isbad. Efter tvagningen fick jag foten lindad och mina fiskar varma av frugan som inte har riktigt samma åsikt som min käre gamle fänrik vad gäller löpning på blodiga stumpar...
Pergite!
/Calle
Som när man i en hel vecka planerat ett träningspass och det går på här viset:
Tanken var att kombinera löpning och spinning. Detta genom att först spinga till Friskis i Skene. Där köra ett 60 minuters spinning medel-pass och sedan springa samma väg tillbaka hem.
När jag gav mig av hemifrån, runt halv fem, så började det redan bli ganska mörkt. I detta mörker efter drygt 3 km vid Örbyhallen kändes plötsligt vänsterfoten som en snuttrad sockiplast och jag var väldigt nära att falla framstupa. Stukning! Fan, fan, fan!!!
I brist på sköterska, bandage, förstånd och med djupetsade lumparminnen av min högröstade fänrik som ryter att man ska fortsätta även om det bara finns blodiga stumpar kvar av benen så fortsatte jag springa. Först med vänsterfoten väldigt lite i backen, men efter ett tag gick det att löpa rätt hyffsat.
Kom så fram till Friskis efter 51 minuter där ett snabbt byte av kläder och inmundigande av en banan ägde rum. Krokarna i omklädningsrummet fick agera torkställning till den fuktiga löparutstyrseln. Kanske kunde de bli lite torrare inför hemresan.
Upp på cykeln och en timma spinning. Gick rätt bra med foten så länge man inte vred den för mycket i sidled eller trampade för hårt med fotvalvet. Passet gick fort och jag kunde köra på rätt bra.
På med löparkläder igen. Nu återstod bara att ta sig hem.
Mycket uppför från Skene till Örby, men konstigt nog fanns det ork i apostlahästarna. Från Örby Centrum började det bli mer smärta i den stukade foten, men då var det inte så långt kvar så tänderna i underläppen och framåt bara.
Sista kilometern var totalt kolsvart eftersom gatlampor är ett onödigt lyx här på landet. Det enda som gick att urskilja var vägrenens vita ränder. En och annan bil for förbi och bländade synen. Gåshud och kalla kårar övervann smärtan i foten och tillslut skymtades vår brevlåda i mörkret. Av uppfarten syntes intet, men jag chansade och lyckades pricka rätt mellan stenstolparna.
Skönt att vara hemma efter 57 minuter och få en dusch och stukfoten i ett isbad. Efter tvagningen fick jag foten lindad och mina fiskar varma av frugan som inte har riktigt samma åsikt som min käre gamle fänrik vad gäller löpning på blodiga stumpar...
Pergite!
/Calle
2007-12-04
Älgastigen
Dagens kommentar till löppasset: Terräng. Isigt, blött och lerigt. Härligt!
Man kommer meningen med livet nära när man springer i terrängen.
Kan det bli bättre än frostig nyis på de leriga vattenpölarna när man stånkar fram över halkiga stockar och stenar på en terrängrunda när solen börjar dala en frisk decemberdag.
Skulle inte tro det.
Ironisk, tror du? Nej, inte det minsta!
Att man kommer hem med lerstänk över knäna och blodiga smalben är värdsligt. Efter duschen är man som en ny man.
/Stiglöparen
Man kommer meningen med livet nära när man springer i terrängen.
Kan det bli bättre än frostig nyis på de leriga vattenpölarna när man stånkar fram över halkiga stockar och stenar på en terrängrunda när solen börjar dala en frisk decemberdag.
Skulle inte tro det.
Ironisk, tror du? Nej, inte det minsta!
Att man kommer hem med lerstänk över knäna och blodiga smalben är värdsligt. Efter duschen är man som en ny man.
/Stiglöparen
2007-11-27
Badanka
Simning är stärkande för såväl kropp som själ. Idag var det extra stärkande, läs plågsamt, för själen. Första längden gick perfekt. Vilket flyt. Sen...
...var det bara skit med tekniken.
Ungefär som att framföra en kropp mer lik en spärrballong med fötter som släpankare medelst propellerande av framfötterna på en T-Rex. Inget vidare.
Sista vändan gick iofs rätt bra, men då var det ju dags att gå upp ur badet. Det var på tiden... inte!
...var det bara skit med tekniken.
Ungefär som att framföra en kropp mer lik en spärrballong med fötter som släpankare medelst propellerande av framfötterna på en T-Rex. Inget vidare.
Sista vändan gick iofs rätt bra, men då var det ju dags att gå upp ur badet. Det var på tiden... inte!
2007-11-18
Äntligen...
...en löpvecka över 21 kilometer, närmare bestämt 25.4. Efter skada, förkylning och magsjuka har jag äntligen kunna springa som vinden. Kanske inte som en kul styving, men mer som en lätt och försiktig bris.
Planen nu är att ta det lugnt och förståndigt fram till nyår och sedan kör lite mer målinriktat och periodiserat.
Run, Forrest, Run!
Planen nu är att ta det lugnt och förståndigt fram till nyår och sedan kör lite mer målinriktat och periodiserat.
Run, Forrest, Run!
2007-11-17
Ultratokklokbok
Dean Karnazes. Punkt.
Har inatt avslutat hans bok Ultramarathon Man - Confessions of an all-night runner. Punkt.
Inspiration Overflow. Punkt.
Idag är det vilodag. Pest. Punkt.
Jag vill springa. Punkt.
Långt. Punkt.
Har inatt avslutat hans bok Ultramarathon Man - Confessions of an all-night runner. Punkt.
Inspiration Overflow. Punkt.
Idag är det vilodag. Pest. Punkt.
Jag vill springa. Punkt.
Långt. Punkt.
2007-11-11
#> mv ground/tegel roof
Nu är det nästan färdigt med Projekt Nytt Tak.
Sista pallen pannor är nu utlagda på vinkeln. Efter mörkrets inbrott lade jag trevande den sista pannan på sin plats bland de andra.
Kvarstår nu att lägga nocken, fixa lite med rännorna och vindskivorna, samt kapa pannor i ränndalen. Detta sker förmodligen nästa helg.
Sista pallen pannor är nu utlagda på vinkeln. Efter mörkrets inbrott lade jag trevande den sista pannan på sin plats bland de andra.
Kvarstår nu att lägga nocken, fixa lite med rännorna och vindskivorna, samt kapa pannor i ränndalen. Detta sker förmodligen nästa helg.
2007-11-08
Löpplaner 2008
Kanske lite tidigt att detaljplanera nästa år men följande lopp står på önskelistan:
Det blir i runda slängar cirka 6 veckor mellan varje lopp (utom det sista) så det finns tid för återhämtning och uppladdning.
| Datum | Lopp | Sträcka | Tid | Plats | Kommentar |
| 15e mar | Skövde 6H | | 6 h | Skövde | Förkyld förra året |
| 1a maj | Munkastigen | 44 km | | Laxå | Andra gången |
| 14e jun | Trollhättan 12H | | 12 h | Trollhättan | Lång tid!!! |
| okt | GAX50 | 80.5 km | | Ystad | Huvudmål 2008 |
| 6e sep | Åby 6H | | 6 h | Åby, Mölndal | Andra gången |
Det blir i runda slängar cirka 6 veckor mellan varje lopp (utom det sista) så det finns tid för återhämtning och uppladdning.
2007-11-07
Idag vila
Igår tog jag en morgonpromenad på Skatås femman. Det var skönt att röra på sig lite mer ordentligt efter den ihärdiga förkylningen. Är väl fortfarande inte helt återställd, men nu är det verkligen på gång. Hälen verkade funka rätt bra också.
5 km på 42:50 - Rask promenad med inslag av joggning.
Planen för idag är vila, men imorgon kanske det blir en promenad igen och kanske ett träningskort på Friskis till kvällen...
/Calle
5 km på 42:50 - Rask promenad med inslag av joggning.
Planen för idag är vila, men imorgon kanske det blir en promenad igen och kanske ett träningskort på Friskis till kvällen...
/Calle
2007-11-05
Tegelflytt och avloppsrens
Den usle lastbilschaffören klarade inte precisionkörningen som krävs för att komma upp till Stenhall utan lämnade en pall Mjöbäckspannor nere vid vägen. Innehållet forslades igår afton upp till en strategisk position vid huset av undertecknad. Skönt med lite kroppsarbete.
Mindre trevligt var att rensa avloppet i badrummet, men passade på att ta tillfället i akt och meka lite med det rôttna vattenlåset under handfatet. Tog isär det i beståndsdelar, rengjorde och satte ihop, men istället för den gamla packningen mot porslinet på undersidan, klippte jag till en tunnare av gummifrån ett gammalt kartfodral. Äntligen kunde man dra åt utan att få gänghopp, så nu sitter det som berget. Dropphinken sitter kvar så vi kan kontrollera om det fortfarande läcker.
/Calle
Mindre trevligt var att rensa avloppet i badrummet, men passade på att ta tillfället i akt och meka lite med det rôttna vattenlåset under handfatet. Tog isär det i beståndsdelar, rengjorde och satte ihop, men istället för den gamla packningen mot porslinet på undersidan, klippte jag till en tunnare av gummifrån ett gammalt kartfodral. Äntligen kunde man dra åt utan att få gänghopp, så nu sitter det som berget. Dropphinken sitter kvar så vi kan kontrollera om det fortfarande läcker.
/Calle
2007-10-31
Lindgren och Daudet
Sällan får man slukat så mycken skönlitteratur som när man ligger hemma och är sjuk.
I förrgår läste jag Astrid Lindgrens Liv kan vara så olika. Ett litet häfte som avhandlar två personers livsöden. Rätt trevlig läsning. Påbörjade därpå första delen av Alphonse Daudets Brev från min kvarn vars andra del avslutades idag. Trevlig läsning som lockar tillbaka till Provence.
Vad som nu står på tur? Vet inte riktigt, men jag tror Mobergs Utvandrarserie får vänta tills jag åker på ett riktigt elakt virus.
/Calle
I förrgår läste jag Astrid Lindgrens Liv kan vara så olika. Ett litet häfte som avhandlar två personers livsöden. Rätt trevlig läsning. Påbörjade därpå första delen av Alphonse Daudets Brev från min kvarn vars andra del avslutades idag. Trevlig läsning som lockar tillbaka till Provence.
Vad som nu står på tur? Vet inte riktigt, men jag tror Mobergs Utvandrarserie får vänta tills jag åker på ett riktigt elakt virus.
/Calle
2007-10-29
Doktor Glas
Idag läste jag ut Doktor Glas av Hjalmar Söderberg. Inspirerande - tror jag också skall hitta nått lämpligt offer att mata med cyanid. Verkar kul. Obs: Ironi.
Lite lustigt att Dr Glas refererar till både Zola och Dostojevskij i sina dagboksanteckningar. Är det månne ett sätt att ursäkta att han är en blek kopia av Raskolnikov. Boken är ju en utspädd blanding av Therese Raquine och Prestuplenie y Nagasanie (ursäkta stavningen), fast inte riktigt samma vinkling.
/Calle
Lite lustigt att Dr Glas refererar till både Zola och Dostojevskij i sina dagboksanteckningar. Är det månne ett sätt att ursäkta att han är en blek kopia av Raskolnikov. Boken är ju en utspädd blanding av Therese Raquine och Prestuplenie y Nagasanie (ursäkta stavningen), fast inte riktigt samma vinkling.
/Calle
2007-10-24
O ajajajaj buff
Så här fin blev jag i min nya Buff (tm) som införskaffades på Friluftsmagasinet i Göteborg.
Verkligen ett allsidigt plagg. På motorvägen hem prövade jag de föreslagna alternativen. Ganska mycket vardags-edge att meka med Buffen när man öser på för fullt på motorvägen.
El spiralo
Igår blev det kallt när pelletsbrännaren slutade fungera efter ett strömavbrott. Efter lite felsökning och uppstartsförsök verkade det luta åt att det var elspiralen som gått vidare till de sälla jaktmarkerna.
Natten blev kall - ute som inne.
Efter jobbet idag införskaffades en ny sprial (495.-) och monterades raskt vid hemkomsten. Nu börjar värmen i pannan stiga så sakterligen.
/Calle
Natten blev kall - ute som inne.
Efter jobbet idag införskaffades en ny sprial (495.-) och monterades raskt vid hemkomsten. Nu börjar värmen i pannan stiga så sakterligen.
/Calle
2007-10-15
Sextiominuter i sträck
Ja, det är otroligt. Började mina trevande försök med att crawla i januari 2007 med crawl var fjärde vända.
Fram till den 16e april körde jag bara 50% crawl, resten bröstsim. Efter det datumet har det varit uteslutande intervallcrawlning som stått på programmet. I början 25 och 50-metersintervaller med längre vila, men så småningom lite längre, typ 100, 200 och 400, med kortare vila.
I fredags, runt tio månader efter det första crawltaget, simmade jag 60 minuter utan att vila en sekund. Tyvärr höll jag inte koll på distansen, men det borde röra sig om något mer än 2.4 km.
Nästa steg blir till att öva voltvändning.
/Guppi
Fram till den 16e april körde jag bara 50% crawl, resten bröstsim. Efter det datumet har det varit uteslutande intervallcrawlning som stått på programmet. I början 25 och 50-metersintervaller med längre vila, men så småningom lite längre, typ 100, 200 och 400, med kortare vila.
I fredags, runt tio månader efter det första crawltaget, simmade jag 60 minuter utan att vila en sekund. Tyvärr höll jag inte koll på distansen, men det borde röra sig om något mer än 2.4 km.
Nästa steg blir till att öva voltvändning.
/Guppi
2007-10-13
Nuke the Oljetank into orbit
Japp, då var oljetanken äntligen ute ur huset.
Sista sågningarna gjordes idag och delarna ligger nu på gården och väntar på att bli bortforslade. Ställde pelletsförrådet på plats och bar in lite säckar med pellets. Kvarstår att sopa rent på golvet, men nått ska man väl göra imorgon också.
Det var förvånansvärt enkelt att kapa tanken med tigersåg. Nån gång kanske jag orkar skriva ner hur det gick till, men inte ikväll. Nu ska här sovas fem kvart i timman.
/Calle
Sista sågningarna gjordes idag och delarna ligger nu på gården och väntar på att bli bortforslade. Ställde pelletsförrådet på plats och bar in lite säckar med pellets. Kvarstår att sopa rent på golvet, men nått ska man väl göra imorgon också.
Det var förvånansvärt enkelt att kapa tanken med tigersåg. Nån gång kanske jag orkar skriva ner hur det gick till, men inte ikväll. Nu ska här sovas fem kvart i timman.
/Calle
2007-10-10
Inget spring...
Det börjar bli lagom tråkigt att inte kunna springa ordentligt. Nu har det gått tre veckor sen hälen la av på en lunchrunda i Göteborg.
Spang 2.5 km i söndags, men hade fortfarande känning från hälen trots att jag tog det väldigt lugnt. Ska försöka springa lite ikväll, men kommer säkert behöva vara försiktig in några veckor till. Med lite tur kan jag springa Finalloppet den 11e november.
Simningen går däremot rätt bra, men mer om det en annan gång.
/Calle
Spang 2.5 km i söndags, men hade fortfarande känning från hälen trots att jag tog det väldigt lugnt. Ska försöka springa lite ikväll, men kommer säkert behöva vara försiktig in några veckor till. Med lite tur kan jag springa Finalloppet den 11e november.
Simningen går däremot rätt bra, men mer om det en annan gång.
/Calle
Subscribe to:
Posts (Atom)